孩子缺钙吃什么_补钙的食物有哪些
在我们的日常生活中，儿童缺钙非常普遍。父母担心孩子的钙缺乏会影响他们的正常发育。当您发现孩子缺钙时，请勿给孩子吃任何药。用药不当可能导致更糟的结果。可以通过补充儿童的每日钙饮食来完成，并且安全有效。那么补充钙的食物有哪些呢？与饮食文化让我们来看看。
芝麻糊
看似不起眼的芝麻糊比牛奶中的钙含量更高，每100克芝麻糊中含有1057 mg的钙。此外，芝麻糊还富含蛋白质，氨基酸以及多种维生素和矿物质，具有很高的健康价值。在食物方面，父母可以使用芝麻糊与面条，蛋糕，肉等搭配，以帮助儿童发育骨骼和牙齿。
虾皮
虾皮富含蛋白质和矿物质，尤其是钙。 100克虾皮中的钙含量为991 mg，因此也称为“钙存储”，这是为缺钙者补充钙的更好方法。在用餐时放入适量的虾皮，或使用虾皮为儿童补充一些营养品，不仅可以补充钙，还可以增加儿童的食欲，减少部分食物。
牛奶
牛奶是人体内钙的最佳来源，钙与磷的比例非常合适，对钙的吸收有益。此外，牛奶还含有很多矿物质，例如铁，锌，铜和锰。对于没有太多时间并且不想做饭的父母来说，为孩子喝牛奶是帮助他们补充钙的最佳选择。
大豆制品
豆类实际上钙含量不高，但是在加工过程中会添加凝结剂，这使得豆类的钙含量非常突出。例如，豆腐和干豆腐要用混凝剂处理以帮助吸收钙，但是如果是豆浆或大豆汁，大豆，则不利于钙的吸收，含钙量少的绿色蔬菜，绿色蔬菜，尤其是草酸含量低的蔬菜绿色蔬菜是优质钙源食品，例如：西兰花，油菜，羽衣甘蓝，大白菜，绿色生菜，生菜等。一些研究表明，某些低草酸绿色蔬菜的钙吸收率并不比牛奶差，绿色蔬菜还富含维生素K，胡萝卜素（可以转化为维生素A），维生素C和镁，钾等，这些元素对强化钙质有益。钙是一种促进整体骨骼健康的物质。
燕麦
在所有谷物中，燕麦的钙含量最高，是精制白米的7.5倍。尽管燕麦片中钙的吸收率不及牛奶中的钙吸收率，但对预防钙缺乏症仍然有益。如果将燕麦和黑芝麻一起煮制成可口的粥，则补钙效果会更好。
榛子
榛子中各种坚果中的钙含量最高。每100克炸榛子中的钙含量高达815 mg，可以满足成人每天的钙需求。但是，坚果通常能量很高，每天吃一小撮就足够了。
