立冬水果 吃什么的好 有哪些功效
冬天的开始是二十四节气一，立东意味着冬天的开始。冬季水果是必不可少的。那么立东水果应该吃什么呢？这些水果有什么作用？然后关注这个问题饮食文化让我们来看看！
立东水果好
柿子
营养作用：中医认为柿子性冷，味甘涩，有滋补肺，化痰，清热利液，肠胃泻下，健脾胃，凉血等多重功效。和止血。口干，鼻子，喉咙等症状，适合柿子可以有效。柿子可以迅速补充人体营养和细胞内液，起到清热润肺，产生体液和解渴的作用。此外，柿子中的有机酸有助于胃肠消化并增加食欲。
健康饮食方法：多吃柿子，注意不要吃柿子皮。柿子皮中通常含有过多的单宁酸，其中大多数单宁都集中在皮肤中。当柿子去涩时，不可能完全消耗单宁酸。容易形成柿饼。
新鲜日期
营养作用：冬季开始后，人们将长期处于室外严寒和室内温暖的交替环境中，这很容易导致免疫力下降。这时，您不妨按时食用一些冬枣，以补充人体中的维生素C，从而提高免疫力。由于冬枣的维生素C含量特别丰富，为352 mg / 100 g，是苹果的70倍和梨的100倍，因此有“活维生素丸”的美誉。为了缓解压力，每天吃3至5个新鲜日期。
健康的食用方法：新鲜的枣洗净后直接在口中食用，但是蒸过的枣比生枣更易消化。脾胃功能较弱的人可以将枣放入碗中，直接在食用前蒸熟。对于气虚血虚肝肾不足者，可将枣和枸杞，鸡蛋一起蒸熟。
橙子
营养作用：橘子含水量高，营养丰富，并含有大量的维生素C，柠檬酸和葡萄糖等十多种营养素。根据研究，每天吃3个橙子可以满足一个人的日常维生素C需求。适当饮食可以补充身体，特别是对于慢性肝炎和高血压患者。多吃橘子可以改善肝脏排毒，加速胆固醇转化并预防动脉硬化。
健康饮食方法：橘子是理想的选择。首先，将1-2个橙子洗净，然后在40℃-50℃的温水中浸泡1分钟。然后干燥橙色，直到皮肤完全没有水分，将其放入微波炉中，加热1-2分钟，直至稍微烧焦。这样，橘皮中的挥发油，橙皮苷，维生素B，维生素C等可以渗透到橘子中，不仅达到美容效果，而且不会生气。
梨
营养作用：梨是冬季最常见的水果。中医认为，梨含有苹果酸，柠檬酸，葡萄糖，果糖，钙，磷，铁和多种维生素。吃梨可以滋润喉咙，滋润肺部，减轻咳嗽。它能滋养胃和其他功能，最适合冬季和春季发烧和内热的患者。它特别适用于缓解儿童的肺热，咳嗽，风热，喉咙痛，大便干燥等症状。
健康饮食方法：梨可以生吃，如果肚子不好，可以蒸熟后食用。成熟的梨还可以起到清热和止咳的作用，但是最好将它们煮入梨水中并吃些梨，以确保摄入足够的营养。
石榴
营养作用：石榴被认为是对女性最有益的水果。石榴富含天然雌激素，具有保持皮肤紧致和预防皱纹的功能。它还富含矿物质和维生素，可让您的皮肤看起来更年轻，更新鲜。灵活。石榴天然产生的α-羟基酸可以改善皮肤的质地和表面。石榴除了可以美化皮肤外，还具有抗衰老作用。
健康的饮食方法：石榴的酸度使食欲不振的人尤其是胃酸过多的人感到困难。因此，专家建议最好在晚餐后一小时吃东西。如果晚上消化困难，白天也可以吃两顿饭。在两者之间进食，但切勿空腹。每天一个大石榴，每天两个小石榴。去皮的石榴约150克。
菱角
营养作用：11月和2月是菱角丰富的季节。 water的皮肤颜色为紫色和黑色，肉为白色，香甜多汁，酥脆可口。它可以用作水果或蔬菜。自古以来就享有“地下悉尼”的美誉。 ，北方人将其称为“江南人参”。中医认为，water是冷食，不仅可以散热消火，还可以补充营养。它对发烧初期的患者具有很好的抗发烧效果，每次约10次，但不适合在高烧时食用。
健康饮食方法：Water是一种生冷食品，具有清火的作用。如果冬天感到干燥或有内火，不妨喝些water栗子甘蔗水。该方法非常简单。将甘蔗去皮切成小块。将栗子去皮，将水烧开。
板栗
营养作用：当气候开始变凉时，人体中的血液开始聚集。在这个季节，最适合吃栗子来滋养。这是因为栗子本质上是甜而温暖的，具有养胃，健脾，增强肾脏和肌肉，促进血液循环，止血，止咳和减少痰的作用。它特别适用于因脾胃虚寒引起的慢性腹泻和感冒，肾脏虚弱，四肢无力和尿频引起的腰酸背痛的人。
健康饮食方法：栗子作为一种美味的干果，无论是生吃还是油炸，蒸，煮或炖食用，都具有很好的风味。但是，当我们选择糖炒栗子时，最好不要选择带开口的栗子，因为在油炸栗子时，锅中的沙子和糖会在高温下产生焦糖，而栗子经过很长时间会变黑，而栗子带有开口的地方很容易粘这些有害的黑色焦糖。
葡萄柚
营养作用：葡萄柚被称为“天然水果罐头”，是一种具有厚皮和贮藏性的水果。它含有丰富的蛋白质，维生素C，有机酸，钙，磷，镁，钠和其他人体必需元素，可以预防感冒和促进消化。中医认为柚子具有理气化痰，养肺润肠，养血补脾的作用。它是一种很好的水果，可在冬季滋养肺部和减轻感冒后的咳嗽。
健康的饮食方法：如果刚买来的葡萄柚酸味太大，可以在室内放置几天。水果中的水逐渐蒸发后，味道会更甜。吃葡萄柚也有禁忌症。葡萄柚不能与某些药物一起服用。高脂血症患者尤为关注。如果不小心，他们容易中毒，肌肉疼痛，甚至肾脏疾病。
猕猴桃
营养效果：100克奇异果含有62毫克的维生素C，而中型奇异果重约160克。中国营养学会建议，成年人每天的维生素C摄入量为100毫克。这样，如果您每天吃一个奇异果，就不必担心维生素C摄入不足。研究证实，奇异果有助于消化许多常见蛋白质，例如牛奶蛋白质和牛肉蛋白质。因此，当吃很多大鱼和肉时，最好还是吃猕猴桃来帮助消化。
健康饮食方法：进食时，先用小刀水平将水果切成两半，再用小勺子the起果肉进食；或剥去果皮，将水果水平切成薄片，装饰水果拼盘。这是非常美丽和有吸引力。
