处暑过后的四大养生法则

　　加热当季节到来时，早晨和晚上会凉爽，白天会很热，降水会减少，空气会变得干燥。健康专家指出，夏季是人体阴阳变化的时刻，人们的医疗保健内容会随着人体的到来而改变，所以今天旧历书高温后，我将向您介绍四个健康规则。

饮食：多喝些汤，然后降温以“粘脂肪”

您可以每天喝一些牛奶，吃一个鸡蛋，适量的豆粥，鱼和瘦肉以补充钙和铁。多吃水果和蔬菜，例如每天吃香蕉或西红柿，它们可以补充维生素和钾离子，并防止便秘。吃西瓜可以补充水分和利尿剂。哈密​​瓜和哈密瓜应少吃。最好每天喝超过1000毫升的水或豆汤，以补充流失的水分。

在夏季和秋季请多喝水。许多人的脾胃功能相对较弱。不要吃味道太浓和暴饮暴食的食物。增强脾胃的食物包括大麦，莲子，小扁豆，冬瓜等。经常食用沙参，玉竹，莲子粥，百合等食物可预防热量和滋补气虚。但是，有些人的胃肠道较差，经常腹泻。这些人不适合刷新和加强身体。

在初秋时节，许多人“夏天苦涩”，夏天食欲不振，胃口逐渐好转，开始主动或被动地坚持秋天的脂肪。实际上，不要急于粘贴秋季脂肪。此时，人们的肠胃功能较弱，尚未得到调节。如果吃太多的肉和其他高蛋白食物，将会增加胃的负担。适当吃肉。最好等到天空真正冷却下来再添加更多的肉。

环境：防止沉重的睡眠免受“阴热”

有些人喜欢出汗后立即用冷水冲凉，或者喝很多冷饮。而且，它们只是躺在地垫上。如果您不在乎，则可能会导致阴天和高温。阴热也是中暑的一种，其原因不仅是热邪，还包括湿热的侵袭。降温时不要对寒冷太贪婪，以防阴冷。

空调应正确使用。通常，室内和室外之间的温差应保持在5℃左右，并应保持室内空气流通，以避免关闭家中的门窗，否则可能导致室内空气浑浊和潮热。由于慢性病不敢使用空调的老年人应该身体冷却，例如在电风扇前放一盆水，并经常用水冲洗身体。

此时，老年人的气，血，阴和阳很容易缺乏，白天和晚上可能会失眠。他们应该早睡，早起，以确保休息时间。最好在中午睡个半小时，让您的大脑和胃部休息。从清晨到凌晨4点，人体各个器官的功能下降到最低点，中午12：00-13：00是人类交感神经最疲劳的时期。最好在这两个时期内入睡。

练习：“不累”是标准

您可以在早上和晚上散步，并进行适度的运动，这不仅可以促进血液循环，加快新陈代谢，而且可以全天保持良好的精力。根据身体状况，运动量和运动方法应有所不同。

此时，正午温度较高，人们应尽可能避免户外活动，尤其是患有高血压和脑动脉硬化的老年人。在早晨和晚上，温度都较低，因此人们可以适当地运动。中老年人可以进行快步走，太极拳和爬山等运动。注意不要过度运动，否则它们会变得困倦。

疾病预防：“老问题”趋于重演

许多关节炎患者经常使用空调和电风扇，因为他们在秋季开始后不注意保暖。结果，旧病复发。另外，在这个阶段，诸如“肩周炎”，“颈椎病”和“痛风”之类的“老问题”复发的可能性很高。秋季后的腹泻，胃炎和肠炎也容易发作，并且很难长期治愈。

因此，受热后，要更加注意保健和疾病预防。此外，在季节之初也容易发生呼吸系统疾病，例如肺炎和哮喘。抵抗力较弱的老年人应注意温度变化和穿着适当的衣服。他们还应该多做一些运动。

夏季和秋季的变化也是高血压，冠心病，心肌梗塞和中风等疾病高发时期。中老年人不应该让自己受到“冷刺激”，例如，不要吃太多冷饮，在冷水中洗澡，洗脚和晚上睡觉时保持温暖。

老年人应该慢慢起床，做“三分半钟”，也就是说，在起床前伸展一下，坐在床上半分钟，坐在床边半分钟，然后下床。站立半分钟，然后洗脸，刷牙，喝适量的水并开始新的一天。