2020世界睡眠日中国主题 宣传主题

说到睡眠这个话题，可能会有很多人参与，因为当今的睡眠问题已经成为一个大问题，很多人无法有足够的睡眠，那么2020年世界睡眠日的中国主题是什么？然后关注这个问题世界假期让我们来看看！

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2020年世界睡眠日的中国主题是：良好的睡眠，健康的中国

为了唤起人们对睡眠重要性的认识，2001年，由国际心理健康和神经科学基金会赞助的全球睡眠与健康计划启动了一项全球性活动，该活动将于每年春天的第一天3月21日举行。 。这是“世界睡眠日”。这项活动的重点是使人们注意睡眠的重要性和质量。

之所以将“世界睡眠日”设置为每年早春的第一天，是因为季节性变化的周期性和昼夜睡眠周期与我们的日常生活密切相关

　　失眠的危险

1.睡眠和细胞寿命

缺乏睡眠对细胞氧化更新的后果，这主要导致组织受损。该过程通过酶的作用得以修复。这与分子的连续修复和细胞的整体最大寿命密不可分。就衰老而言，最重要的是检测并修复DNA损伤。细胞的完整性是其分裂，增殖和寿命的基础。这种修复机制是由高深度睡眠的生物完成的。

科学研究实验表明，高强度的睡眠时间是一般人在修复DNA损伤上花费最大的精力。就细胞分子科学而言，DNA损伤与DNA修复之间的平衡是细胞衰老的最重要指标。

2.睡眠和免疫力

无论是缺乏睡眠还是缺乏充分睡眠，这都是对人体免疫系统的致命一击，人体的胸腺会急剧萎缩。这是人体最重要的免疫器官。在正常情况下，仅在中老年时，胸腺会缩小到樱桃大小，T细胞的增殖会大大减少，不仅白细胞和淋巴细胞大大减少，而且还有巨噬细胞。细胞具有抑制作用。

在缺乏对人体免疫系统的保护的情况下，可以说各种致癌疾病对人体的威胁是致命的。即使在短期内，人体也会感到恶心，头晕，精神萎缩和四肢无力。这不仅是免疫力直接下降的生理趋势，还是疾病的先兆。

3，睡眠与神经系统

神经系统是人体的主要功能调节系统。它直接调节体内各种器官和系统的功能。睡眠与中枢神经系统生理功能之间的关系是密不可分的。

作为调节机制，睡眠被用来调节下丘脑内部器官和激素内分泌的活动。神经内分泌不仅取决于中枢神经系统的指示，而且还取决于生命的生物钟的周期。

从生理学的角度来看，生物钟是DNA发挥遗传作用的记忆代码。下丘脑组织在晚上约10点钟的人体深度睡眠期间分泌还原型谷胱甘肽，超氧化物歧化酶（SOD）等。这些是无法合成的人体必需激素。它们主要用于修复细胞损伤，促进细胞增殖和分化，并确保各种组织和器官的正常生长发育。

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4.睡眠与修复机制

实验表明，即使是短期睡眠不足和睡眠时间不足，人体也会迅速老化，免疫力会大大降低。

晚上，通过下丘脑的神经中枢进行深度睡眠，实际上调节着各种组织细胞的代谢活动，从而影响人体的生理活动，主要用于修复细胞损伤和恢复组织功能的完整性。

生物钟是由大脑下丘脑的上交叉眼核（SCN）控制的。它通过内分泌激素的分泌周期向中枢神经系统发出“时间信号”，从而影响人体的时间生物学效应。这表明人体的修复机制必须在晚上完成。

5.睡眠和生长激素

睡眠是一种生物本能。人入睡时，全身肌肉放松，对外界刺激的反应减少，心跳，呼吸，排泄等活动减少，有利于各个器官的恢复。人体中的生物钟控制内分泌系统并释放各种激素。其中一种是生长激素，其作用是促进肌肉代谢，恢复体力和促进骨骼生长。

在儿童时期，荷尔蒙分泌表现出更多的夜晚和更少的日子，并且在下午1点至凌晨5点之间释放的生长激素几乎是白天的三倍。显然，如果婴幼儿长时间睡眠较晚，肯定会影响生长激素的正常生理分泌，这不利于生长发育，尤其是身高。

经常熬夜的成年人容易衰老，而儿童则情绪不稳定。他们常常说腰腿酸痛，不喜欢走路，眼睛容易疲劳，有些孩子还容易患上支气管炎和鼻炎等疾病。

经常熬夜也可能引起便秘，这当然对身体有很大影响。

因此，为了婴幼儿的健康成长和成长，父母应该安排他们的定期工作和休息时间，养成晚上定期睡觉的习惯，并确保充足的睡眠时间。新生婴儿的“夜哭”会影响成长。刚出生的新生儿可以说白天和黑夜之间没有区别。他们醒来吃东西，吃饱了就睡觉。该模式直到4到5个月后才逐渐形成。到7到8个月时，有80％的婴儿在白天醒来（有时睡觉），晚上入睡。到1岁时，他们已接近成年人的生活。

6.影响大脑的创造性思维

研究人员认为，人脑必须​​有充足的睡眠，以便清晰思考和快速反应。如果长期缺乏睡眠并且大脑无法充分休息，则会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

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7，影响青少年的生长发育

除了遗传，营养，运动等因素外，青少年的生长发育也与生长激素的分泌有关。生长激素是下丘脑分泌的一种激素，可以促进骨骼，肌肉和器官的发育。因为生长激素的分泌与睡眠密切相关，也就是说，一个人入睡后，会有一个大的分泌峰，随后是几个小的分泌峰，并且在非睡眠状态下，生长激素的分泌会减少。因此，为了使青少年成长并长高，他们必须充分睡眠。

8.影响皮肤的健康

人的皮肤柔软有光泽的原因在于它取决于皮下组织的毛细血管以提供足够的营养。睡眠不足会导致皮肤毛细血管淤滞和血液循环受阻，从而使皮肤细胞无法获得足够的营养，从而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤老化，并使皮肤显得暗淡无光。特别是眼圈较黑且容易产生皱纹。

9，引起疾病

经常缺乏睡眠会使人感到焦虑和焦虑，并削弱他们的免疫力，从而导致多种疾病，例如神经衰弱，感冒和胃肠道疾病。睡眠不足还会增加血液中的胆固醇含量，从而增加患心脏病的机会；人体的细胞分裂主要在睡眠中进行。睡眠不足或睡眠障碍会影响细胞的正常分裂，这可能会产生癌细胞。突变会导致巨蟹座。一般来说，不同年龄的人每天都需要睡眠。中学生每天应睡8-9个小时。成人每天需要睡眠7-8个小时。

10.睡眠不足会导致肥胖

相关研究表明：睡眠不足会导致体内脂蛋白浓度降低。橘皮组织是在血液系统中活跃的物质。它具有抑制食欲的功能，会影响大脑是否进食的决定。睡眠不足也会导致体内食欲激素的浓度增加。食欲激素是胃分泌的一种物质，会引起人们的进食欲望。当人体中控制“食欲力”的这些部门相互冲突时，大脑的决策系统可能会做出错误的决策。

如果人们可以保持正常的睡眠时间，则可以将体重保持在相对正常的范围内，而不会影响身体的食欲监管部门。