吃什么可以补铁补血 推荐八种食物

众所周知，铁是人体中非常重要的元素。特别是对于许多流血的妇女，许多人相对贫血。缺血的人容易头晕，所以这个问题健康饮食文化，为您解析。

1.动物肝脏：肝脏富含多种营养物质，是预防缺铁性贫血的首选。每100克猪肝含25毫克铁，很容易被人体吸收。肝脏可以加工成各种形式的儿童食品，例如肝酱，方便婴儿食用。

2.各种瘦肉：虽然瘦肉中的铁含量不是很高，但铁的利用率几乎与猪肝相同，并且易于购买和加工，并且孩子们喜欢。

3.蛋黄：每100克蛋黄含7毫克铁。尽管铁的吸收率仅为3％，但鸡蛋的原料易于获取，食用和保存，并且还富含其他营养素。因此，它仍然是婴幼儿补铁的来源。更好的辅助食品。

4.动物血：猪血，鸡血，鸭血等动物血中铁的利用率为12％。如果注意清洁，它将被加工成豆腐，以进行集体护理。儿童机构，这是一种预防儿童缺铁性贫血的廉价便捷食品。

5.大豆及其制品：许多营养学家提到大豆在我们人民和儿童营养中的重要性和地位。每100克大豆和大豆粉中含有11毫克的铁，人体的吸收率为7％，远高于大米和面条。

6.芝麻酱：芝麻酱富含多种营养成分，是婴幼儿的极佳营养食品。每100克芝麻酱中含有58毫克的铁，并且还富含钙。磷，蛋白质和脂肪被添加到各种婴儿食品中，并在儿童中非常流行。

7.绿化带中的蔬菜：尽管植物食品中铁的吸收率不高，但是儿童每天都在吃，因此蔬菜也是铁补充的来源。

8.真菌和蘑菇：铁含量很高，尤其是真菌，每100克中含185毫克铁。自古以来，人们就将其用作良好的血液补充剂。此外，海带和海藻等水产品也有助于预防和治疗儿童。缺铁性贫血食品。