孕妇吃什么胎儿眼睛大 多补充这五类营养

既然中国已经放宽了其第二胎政策，那么还有更多的准妈妈。每个父母都希望自己的宝宝拥有美丽的大眼睛。除了自身的遗传学外，饮食也很重要。所以这个问题孕妇饮食，为您解析。

1，维生素A

当维生素A不足时，眼睛适应黑暗环境的能力就会减弱。在严重的情况下，容易患夜盲症。

推荐食物：各种动物肝脏，鱼肝油，牛奶和鸡蛋，以及植物性食物，例如胡萝卜，a菜，菠菜，韭菜，青椒，红薯和橘子，杏子和水果中的柿子。

2，DHA

孕妇应多吃富含DHA的食物。 DHA是组成细胞和细胞膜的主要成分之一，可以帮助胎儿发育健全的视力。其中，每100克鱼中的DHA含量可达到1000毫克以上。

推荐食物：鱼。 DHA含量高的鱼有金枪鱼，鱼，鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，竹荚鱼，旗鱼，金枪鱼，黄鱼，秋刀鱼，鳗鱼，带鱼，cru鱼；藻类;鱼油DHA产品

3，α-亚麻酸

α-亚麻酸可在人体中转化为DHA。如果孕妇或分娩后的新生儿缺乏α-亚麻酸，则新生儿视网膜磷脂中的DHA含量将减少一半，大脑的灰质将减少1/4。新生儿的视力明显减弱。世界卫生组织建议孕妇和产妇除了正常饮食外，每天还需要补充1,000毫克α-亚麻酸。

推荐食物：干果：例如坚果，核桃，杏仁，花生，芝麻等。

4，维生素C

维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，则在晶状体混浊的地方容易出现白内障。

推荐食物：各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒，黄瓜，花椰菜，白菜，新鲜枣，生梨，橘子等。

5，钙

医学发现，缺钙孕妇所生婴儿近视的几率是非钙缺乏孕妇所生婴儿的三倍。因此要注意补充钙，以防止胎儿近视。

推荐食物：海带，紫菜，黑木耳，黑芝麻和其他黑色食物；牛奶和豆制品也是补充钙的理想选择。 500毫升的牛奶含有约500毫克的钙。