秋季养生适合做什么最佳的运动方式

2021-10-10 10:05:19

　　进入到秋季以后，天气会变得非常凉爽，这个季节的温度是刚刚好的，很适合进行养生。可以多做一些运动，对人体的健康是非常好的。在运动的时候一定要注意收敛，防止身体出现一些不适的情况。那么在秋季养生时适合做什么事情呢？下面我们就一起来看看吧！

　　1、秋季适合减减肥

　　尽管一年四季都可以减肥，但是减肥效果比较好的其实不是夏天，而是在秋天。根据现代的医学证明，胖会根据季节的变化，而一起变化。在夏天，因为天气炎热，流汗多，新陈代谢的速度加快了不少，所以增胖的效果会没那么明显。但是到了秋天之后，由于季节的天气变得舒适，胃口并不会像夏天那样吃不下，而且新陈代谢没有夏天那么快，如果各方面没有控制一下的话，很容易在秋天发胖。所以说，秋季是减肥的最好时节。

　　2、爬爬山

　　秋季的景色非常宜人，这时候登高去爬爬山，不但可以锻炼身体，也有助于心情愉快。约上亲朋好友一起爬山，一起欣赏美丽的风景，还能一起高谈论阔，人生乐趣不少，而这也是防止衰老的一种运动方式。在秋季爬山的好处有不少，但是也要注意卫生和保健，不然有可能事与愿违。

　　3、让鼻子做做运动

　　对于肺部来说，鼻子很重要。如果鼻子的通气功能受到影响，对肺脏作用的影响并不低。因此，在秋季的时候可以多做些对鼻子有好处的运动。接下来，推荐一下健鼻的方法：

　　先用左右两手的大拇指外侧一起摩擦，等到有搓热了，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下各都按摩30次左右。接着，按摩鼻翼两侧的“迎香穴”15—20次（迎香穴在鼻翼外缘中点旁边0.5厘米左右，鼻盾沟的中间）。每天可以按摩鼻子3—4次，能够增加鼻子的耐寒能力，还可以治疗鼻子堵塞、伤风等疾病。

　　4、常做秋季吐纳健身法

　　具体做法：第一，清晨洗漱后，在房间里面闭上眼睛端坐好后，先进行36次的叩齿3，接下来用舌头在嘴巴里搅动，等到嘴里的津液满了之后，分三次慢慢吞下，并且送到丹田，等一会过后，再慢慢的做腹式呼吸。吸气的时候，舌头抵在上颚，然后用鼻子吸气，用意送到丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气的时候要默念“咽”字，但是要记住了，不要出声，这样反复做36次左右。