吃什么东西可以睡好觉 试试这10种
一个人的精神状态和睡眠质量密不可分。如今，人们更具竞争力。有些人工作很忙，总是要迟到。我饿了，想吃东西，我怕吃得太晚会影响我的睡眠。所以这个问题健康饮食文化，为您解析。
1，香蕉
香蕉实际上是包裹在果皮中的“安眠药”。除了富含复杂的胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外，它还富含镁，可以使肌肉放松。
2，菊花茶
菊花茶已成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它具有舒缓睡眠的作用，是镇定作用的最佳天然药物。
3，温牛奶
早就知道，睡前喝一杯温暖的牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以像氨基酸一样发挥镇定作用。钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶放入瓶中，可以带给您温暖回到童年的感觉，轻轻地告诉您“放松，一切都很好”。
4.亲爱的
大量的糖具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。因此，在睡觉前，将几滴蜂蜜倒入温牛奶或香草茶中也可以帮助放松。
5.土豆
一个小的烤土豆不会损坏您的胃肠道，相反，它可以去除那些妨碍色氨酸催眠作用的酸性化合物。如果与温牛奶混合制成土豆泥，效果会更好！
6，燕麦片
燕麦片是一种有价值的就寝产品，含有丰富的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。将一小碗谷物煮沸，然后与少许蜂蜜混合。尝试用力咀嚼以填满牙齿。
7，杏仁
杏仁还含有色氨酸和镁放松肌肉的良药。因此，吃少量有益于心脏健康的坚果是催眠术的另一个妙招！
8，亚麻籽
亚麻籽可以被称为“富含情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当您在生活中遇到障碍并感到沮丧时，不妨尝试在睡眠的燕麦片上撒两汤匙亚麻籽，这可能会产生意想不到的结果。
9，全麦面包
一片带有茶和蜂蜜的吐司面包可以帮助人体释放一种胰岛素，使色氨酸到达人脑并将其转化为复杂的胺。好像有人在耳边说：“该睡觉了。”
10，土耳其
每个感恩节，人们都可以小睡一会儿，这要归功于土耳其，土耳其被认为是色氨酸的最佳来源。但这只是现代民俗。当您的胃基本上是空的而不是饱的时候，色氨酸将开始起作用，它含有大量的碳水化合物而不是很多蛋白质。在深夜将一两片火鸡薄片放在全麦面包上，也许您会在厨房开始睡眠之旅。
