大冷天吃什么暖身 7种食物不要错过

冬季天气比较寒冷，尤其是北部，气温很低，很多人喜欢喝白葡萄酒来暖身。但是很多人受不了白酒的味道，喝白酒会烧伤嗓子。那么，在寒冷的日子里，您可以吃些什么来热身呢？所以这个问题健康饮食文化，为您解析。

1，燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，有饱腹感，并有助于控制体重。其中的β-葡聚糖具有减少“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦片还富含多种矿物质，有助于人体抵抗寒冷。燕麦粥可以用来煮粥，也可以和大米一起煮成燕麦粥。

2，热巧克力

黑巧克力富含类黄酮。这种抗氧化剂有助于抵抗自由基对人体的伤害，并降低罹患巨蟹座和心血管疾病的风险。在热牛奶中添加两片黑巧克力不仅有益于身体健康，而且具有一定的保暖作用。

3，黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，其抗氧化剂含量高于其他豆类。营养专家说，喝黑豆汤可以帮助肌肉获得更多的血氧，增强人体的免疫力和抗寒能力。

4，胡椒粉

辣椒中的辣椒素可以促进新陈代谢，帮助人体抵抗寒冷和潮汐，还有助于降低患心脏病和动脉粥样硬化的风险。吃辛辣食物也会使人们很快感到满足而少吃。需要提醒的是，进食辛辣食物也应该适度，否则会适得其反。

5.核桃

核桃不仅富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，而且富含磷脂和维生素E。这些营养成分有助于抗寒。

6，地瓜

它富含膳食纤维，胡萝卜素，维生素，钾，镁和其他营养素。寒冷时，喝一碗新鲜煮熟的红薯粥或吃热的烤红薯将有助于抵抗感冒。

7，姜

生姜具有温暖身体的作用。害怕感冒的人经常可以喝姜茶。