养生要知道，秋天必吃养生时令菜
健康保护越来越受到现代人的关注。由于生活质量越来越高，对身体健康的需求也在不断提高。因此，在胡海湖秋天吃晚餐的同时，我们应该如何选择正确的饮食来平衡我们的身体。在本期《健康饮食文化》中，我们将向您介绍秋季必须食用的时令菜肴。
白色蔬菜，滋阴养阴
白色蔬菜可以滋养阴和体液，例如萝卜，花椰菜，百合，山药等。夏季体液流失严重，现在才刚刚开始下降，因此您应该多吃些能滋养体液的蔬菜。白色蔬菜通常具有更强的体液。茄子在秋天凉爽，对脾胃不利。在秋初的健康保存中，还特别强调“健脾消湿”。
秋天可以吃莲lotus。 “莲Lo是东方蔬菜的王者，富含多酚，能提高免疫力和延缓衰老。”
此外，将莲processing加工至成熟后，其性质从冷变热。尽管它失去了清除淤泥和清热的特性，但对脾胃有益，对胃有滋补作用，有滋阴养血作用，有补血作用，有止泻作用。
深绿色，棕红色蔬菜，每天吃一斤
秋天是干燥的，所以要多吃绿叶蔬菜，因为维生素含量高，多吃是有益的。一个成年人每天必须至少吃一斤蔬菜。深色蔬菜，例如菠菜，青菜，芹菜，菊花，a菜，胡萝卜和红棕色蔬菜，不仅含有更多的维生素，而且还含有较高的胡萝卜素。
每天一斤红棕色蔬菜
胡萝卜素是人体的宝藏。中医认为，它可以滋养生命力，养胃，促进消化，增强阳气和保护五脏六.。它在消化不良，慢性痢疾，咳嗽和夜盲症的治疗中具有良好的疗效。人参。用油煎炸后可在人体中转化为维生素A，可提高人体免疫力，间接破坏癌细胞。
预防感冒：生菜和花椰菜
花椰菜含有的维生素C比大白菜和大豆芽高3至4倍，比柑橘高2倍。中医一直说“白入肺”。白花椰菜是一种适时的健康蔬菜。它不仅可以预防感冒和其他呼吸道疾病，而且还是很好的血管清洁剂。
生菜中的碘含量高，对人体的基本代谢和身体发育非常有益。生菜叶的营养比生菜茎的营养高得多。秋季容易咳嗽的人可以吃更多的莴苣叶来缓解咳嗽。
生菜预防感冒
从中医节气的角度来看，中秋节是气候变化的分界点。中秋节后，天气明显转凉，早晚温差大，人体的新陈代谢逐渐减慢，容易感冒和咳嗽。除了上呼吸道问题外，有些人还患有皮肤干燥，腹泻，便秘和其他胃肠道疾病。因此，八种健康蔬菜将帮助您在秋天生存。
脸上没有粉刺：生菜和苦瓜
生菜富含维生素和微量元素。它的水含量是蔬菜中最好的。多吃可以帮助皮肤补充水分。对胃肠功能不佳引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。
生菜预防痤疮
苦瓜富含粗纤维，维生素C，钙，铁等营养素。它含有抗癌活性蛋白，不仅可以增强免疫细胞的活性，还可以从体内清除毒素并帮助排毒。
避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素，蛋白质，硫化物和膳食粗纤维。吃韭菜可以起到消化食物和引导停滞，消除积聚和健脾，促进食欲的作用。
香菜避免消化不良
香菜具有独特的香气，可以刺激食欲并增强消化。中医认为香菜具有温胃健胃的作用，适当食用香菜可以缓解胃痛，消化不良等症状。
防止上火：菠菜和西红柿
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口腔溃疡，唇炎，舌炎和皮炎的重要营养素。
菠菜防止生气
番茄具有清热解毒，促进体液和解渴的作用。它用于治疗口干，食欲不振，胃热，口苦，牙龈出血，口疮，口苦等。
强肾植物：秋葵
谈论蔬菜的功效，最著名的是秋葵。它有黄色的花朵，果实有点像胡椒。它用油炸，尤其是炒鸡蛋，味道鲜美。
秋葵强肾
这种蔬菜不是很常见，但是最近它的声誉上升了。为什么？根据科学家的研究，秋葵增强肾脏和身体的作用在蔬菜中是非同寻常的。
