吃香蕉的好处，香蕉的N多功效
香蕉也可以说是一种热带水果，主要生长在南部。在过去的几年中，出现了香蕉无法销售且无法出售的现象。我想买一束这样的美味水果，然后带回家。香蕉也有很多好处。本期健康饮食文化向您介绍了吃香蕉的好处。
1，润肠
长期便秘的人适合食用香蕉，因为香蕉富含膳食纤维，维生素等，具有调节肠道，增强肌肉，利尿和软便的作用。但是，吃青香蕉会加重便秘。你必须吃成熟的香蕉。
2，抗癌
香蕉富含镁，可以预防巨蟹座。实验表明，缺乏镁的人会大大降低其破坏癌细胞的能力，并容易患巨蟹座。
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化并增强人体的抗癌免疫力，与其他会被分解的蛋白质不同，它将直接在胃肠道吸收，因此具有更多的抗癌作用。
3.美容
香蕉富含维生素A，具有维持皮肤和头发健康的作用。它对破坏手足皮肤也非常有效，并且可以使皮肤光滑光滑，因为香蕉可以降低胆固醇并改善皮肤问题。香蕉中的胡萝卜素还可以改善眼睛疼痛和干燥感，减轻眼睛疲劳，并避免眼睛过早老化。
4，饭前吃香蕉可以减肥
香蕉很容易填饱肚子。香蕉的热量大约是一碗米饭的一半，因此许多人将其用作减肥食品。但是，减肥后不能只吃香蕉。您还必须使用其他低热量食物，以防止营养失衡和损失金钱。如果您健康就不值得！
5.缓解抑郁
香蕉所含的物质可以帮助人脑产生5-羟色胺，从而使人感到快乐，缓解疼痛和抑郁。香蕉还具有肠排便和止泻作用。香蕉中含有泛酸，泛酸是一种使人感到快乐的“快乐激素”，可以有效地减轻心理压力，保持联系，使人快乐。
6，补充能量
运动员喜欢在上场前先吃香蕉，这有助于他们在场上表演。从营养的角度来看，香蕉糖可以迅速转化为葡萄糖，并立即被人体吸收，这是一种快速的能源。
7，降低血压
由于香蕉富含钾，因此它们可以排泄过量的钠离子并降低血压。另一个可以降低血压的离子是钙，因此，如果将香蕉切成小块，并放入富含钙的牛奶的榨汁机中，它将成为一杯最好的降压果汁。
钾对人体的钠具有抑制作用。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究表明，每天吃两个香蕉可以有效降低血压10％。
8.帮助睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张的人也有效。香蕉蛋白质中含有氨基酸，可以使神经平静。因此，睡前吃香蕉有一定的镇静作用。
