本年度最佳瘦身食谱 吃饱还能瘦5斤

到了秋天，您还在担心无法减少的脂肪吗？过去一周的国庆节期间，我相信每个人都胖了很多，所以不用担心。编辑器为您带来健康，每次进食都能减轻体重的食物，以及当年最佳减肥食谱。这个问题减肥饮食，请跟随编辑器进行查看。

一，鳄梨意面

原料：鳄梨80克，意大利面80克，欧芹3克，柠檬10克，葱10克，盐3克，胡椒5克

方法：

1.将水烧开，加入意大利面，煮至大约6至8分钟变软（根据个人喜好调整时间）。

2.将鳄梨切成两半，除去果肉，压成泥，然后将葱切碎。

3.在煮面条时准备调味料。稍微加热锅，然后倒入一些橄榄油。

4.加入葱，炒至香，加入鳄梨，柠檬汁和橄榄油，然后加入一小碗热水并充分搅拌。

5.将煮熟的意大利面放入碗中，将煮熟的酱倒入碗中并混合意大利面，然后撒上盐和胡椒粉，拌匀，上菜并撒上切碎的欧芹。

评价：鳄梨，和面食一起吃会使您感到更饱满，加上香菜有淡淡的香气并减轻油腻感，是理想的主食！

二，藜麦茶碗蒸

原料：藜麦20克，香菇50克，鸡蛋180克

方法：

1.清洗藜麦，蒸后待用。

2.洗净香菇并剁碎，以备后用。

3.打破鸡蛋，加盐并充分搅拌。将藜麦放在最底层，放一层蘑菇，最后加鸡蛋洗净。

4.将其放入蒸锅中蒸15分钟。

评价：鸡蛋非常嫩，带有香菇和大葱的香味，简单可口。碗里有蛋白质，碳水和蔬菜。女孩子可以把它们当作主食吃！

3.鸡腿炖饭（3人份）

原料：玉米粒100克，毛豆200克，鸡腿200克，胡萝卜80克，葱10克，姜5克

方法：

1.将胡萝卜切丁，切成葱，姜，大蒜，将鸡腿去皮切成小块。将锅中的水煮沸，将毛豆倒入锅中并煮熟。

2.将适量的油倒入锅中，加入葱，姜，大蒜并在油中翻炒，然后倒入鸡腿，加少许料酒并翻炒。

3.鸡腿折断后，加入胡萝卜，玉米和毛豆炒，再加入淡酱油和深色酱油，加倍于正常烹饪量，使其味道更咸，否则米饭会变得清淡。

4.搅拌均匀，盖上锅盖，慢火煮几分钟。同时，在电饭锅中清洗米饭并加水。水的量比平常少。

5.将蔬菜和汤一起倒入电饭锅中，摊开并按煮饭按钮。

评价：味道像低油版本的煲仔饭，果汁完全浸没在大米中，飞起来很美味！这次我做了三个人。如果您自己吃，则可以按此量食用。可以将其在冰箱中放置1-2天。