女性睡眠不好吃什么 六种食物助你安眠

如今，不仅男人的压力很大，而且女人的压力也很大，尤其是家务劳动和孩子要照顾很多，这使许多女人睡得不好。那么，对于睡眠不好的女性有什么更好的选择呢？这个问题女性健康，为您解析。

1，香蕉

香蕉是一种水果。它包含可以稳定5-羟色胺和褪黑激素的物质。它还含有可以放松肌肉的镁，可以在某种程度上帮助我们入睡。

2，蜂蜜

蜂蜜在温暖的牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。某些葡萄糖可使您的大脑停止产生饲养层，这是最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

3，牛奶

指这里的温牛奶，可以促进睡眠。包含一些色氨酸（具有镇定作用的氨基酸）和钙。钙有助于大脑充分利用色氨酸。它可以使人们感到自己还处于婴儿期。对于婴儿来说，暖奶瓶意味着“放松，一切都很好”。

4，全麦面包

喝茶和蜂蜜水时吃一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌。胰岛素在大脑中转化为5-羟色胺，这有助于色氨酸影响大脑并促进睡眠。

5，枣

枣味温甜，可进入脾胃经络，是医药和食品的良品，具有养血补气，养血安神的功效。枣中含有的类黄酮双糖苷A可镇定，催眠和降低血压功能，晚饭后服用红枣和水煎剂可帮助改善睡眠质量！

6，土耳其

土耳其是色氨酸的最著名来源。在下午吃的全麦面包上放一两片火鸡，这样可以使您的睡眠得到最佳的睡眠。