预防高血压吃什么食物好
2021-02-06 03:32:30
高血压是人们常说的“三高”之一。我相信每个人都知道高血压的危险。高血压很容易引起并发症,严重的情况可能危及生命,因此预防是关键。那么,我们日常饮食中哪些食物可以预防高血压?与饮食文化让我们来看看。
豆子
豆制品中含有大量的钾。当体内钾含量过少时,人体会吸收更多的钠,但钠会增加血压。相反,如果我们摄入丰富的钾,则可以很好地控制血压。大豆食品中也含有异黄酮,对控制血压也有好处。
香蕉
每天吃两个香蕉将使我们远离心脏病的困扰。由于香蕉富含钾,因此两个香蕉中所含的钾可将血压降低2-3%。富含钾的食物,例如土豆和香蕉,对降低血压非常有帮助。但是,糖尿病患者(内分泌科)也需要注意少吃香蕉。
苹果
苹果富含钾盐,钾盐可以与体内的钠盐结合,从而将其从体内清除。此外,苹果还可以防止血液中胆固醇的升高,并减少血液中糖的含量。
柿子
柿叶含有大量的VC,可以降低血压并保护心血管系统。柿子比普通水果含有更多的维生素,对心脏病,心肌梗塞和中风有益。它包含一种酚类化合物,可以预防动脉硬化并减少心血管疾病的发生。
坚果
坚果一直被认为是“长寿的果实。因为松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸,它们可以降低血压,预防动脉硬化并预防胆固醇升高引起的心血管疾病。
亚麻籽油
根据科学研究,长期服用降压药很容易引起许多不良反应。富含亚麻子油的α-亚麻酸代谢产物可扩张血管并增强血管弹性,从而降低血压。长期食用亚麻子油还具有生理作用,例如降低血脂和预防心脑血管疾病。
芹菜
吃芹菜可以放松血管平滑肌,扩张血管和调节血压。每天持续吃4片芹菜可以使血压降低12%-14%,这是降低血压的好产品。