秋天晚餐吃什么好？五种食物抗秋燥
秋季饮食可以说是四个季节中最苛刻的季节。由于秋季同时发生多种疾病，并且患了感冒，即使是严重的感冒，住院也显得尤为重要。如果您在秋天不能更好地治疗自己，那完全是生活和痛苦的问题，您就不能忽视食物。
然后，让我们一起了解本期秋季饮食文化中秋季晚餐要吃什么。
1，色氨酸食物
晚餐时，应多吃一些含色氨酸的食物。适量的含有色氨酸的物质可以帮助我们有效入睡。在所有色氨酸食品中，小米中色氨酸含量最高。除小米外，南瓜子，腐竹，豆腐皮，虾米，紫菜，黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。
色氨酸将通过碳水化合物和蛋白质的饮食组合顺利进入大脑，从而帮助我们建立稳定的睡眠。因此，晚上睡觉前，不妨先吃一些碳水化合物食物，例如蜂蜜，全麦吐司或水果。它具有像安眠药一样的安神作用，但是它没有安眠药依赖性的副作用，不会使人上瘾。
2，维生素B食物
专家建议，我们最好在晚餐时准备更多含维生素B组的食物。维生素彼此之间具有协同作用，可以调节新陈代谢并增强神经系统的功能，因此在消除烦躁和促进睡眠方面可以起到很好的作用。这些功能对现代人非常重要。
含维生素b的食物很多，其中全谷物食品中所含的b维生素含量最高。有很多含b族维生素的食物，例如燕麦，大麦，糙米，全麦面包，全麦饼干等。
3，钙镁食品
在秋季晚餐的食物中，专家特别提醒您，应添加更多含有钙，镁和其他微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。
含钙食品一直具有良好的催眠作用，尤其是富含钙的牛奶被认为是“良好的睡眠助剂”。坚果中含有更多的镁。在临床实践中，核桃常被用于治疗神经衰弱，失眠，健忘和梦想等症状。
4.一碗秋天晚餐的汤
在秋季饮食中，可以提倡“一碗早餐粥和一碗汤晚餐”。各种汤营养丰富，易于消化和吸收。多喝汤对调整口味，补充体液和增强体质非常有益，尤其是在秋季的干燥季节。患有慢性支气管炎的老年人可以服用更多的补品汤，例如百合冬瓜汤，山楂排骨汤，鳗鱼汤，bean豆fish鱼汤等。
5.秋天开始后多喝些稀饭作为晚餐
自立秋以来，晚饭多喝稀饭，稀饭是最健脾的。粥是此时调节脾胃的最佳饮食。在秋天喝一碗稀饭可以缓解秋天的凉爽感，防止秋天的干燥。同时，建议您在感冒时多喝些热粥，因为喝粥可以帮助身体排汗，散发热量，驱风散寒，并且可以有效地促进感冒的治愈。
同时，大多数人感冒后食欲不振，食欲不振和消化道消化不良，喝稀饭可以促进胃肠道吸收。另外，有些药物对肠胃有更大的刺激性，喝稀饭可以保护胃粘膜。
[结论]在秋天，许多人缺乏VC，导致手上倒钩的流行。必须按时食用一些适当的营养和VC片剂。那些爱美的美女不会为了身材而损害身体的健康。
