吃的太油腻怎么办 8种食物助你排油
尽管如今人们总是谈论健康饮食，但汉堡店的生意仍然如此火爆。许多人无法抗拒油炸食品的美味诱惑，那么如果食品太油腻怎么办？这个问题健康饮食文化，为您解析。
1，燕麦
燕麦富含亚油酸和皂苷，可以降低血清总胆固醇，甘油三酸酯和β-脂蛋白，并预防动脉粥样硬化。燕麦富含可溶性纤维（燕麦纤维），亚油酸和蛋白质，可以使人感到饱腹并抑制食欲。
2，洋葱
洋葱中含有诸如环丙氨酸和硫氨酸之类的化合物，有助于溶解血块。洋葱几乎不含脂肪，因此它们可以抑制高脂饮食引起的胆固醇升高，并有助于改善动脉粥样硬化。外国人尤其喜欢吃洋葱。他们经常将洋葱与高脂肪和高热量的食物一起使用以减轻油腻感。最好是生吃，煮熟也没问题。每天吃60克可以防止胆固醇升高。此外，使用电磁刀和冷水浸泡可以防止洋葱氧化和刺激眼泪。
3，玉米
玉米富含钙，磷，镁，铁，硒，卵磷脂等，以及维生素A，B1，B2，B6，E和胡萝卜素。玉米之所以能成为肠道清洁剂，主要是由于其丰富的粗纤维，可以刺激肠胃壁并加快肠内粪便和其他废物的排泄。定期食用玉米油可以降低血清胆固醇并软化血管。
主要由于主食玉米，印第安人几乎不会患高血压或冠心病。定期吃玉米还可以预防巨蟹座，降低胆固醇，软化血管和抵抗衰老。玉米中包含的玉米黄质在预防眼睛衰老和视力丧失方面也具有很好的治疗作用。煮玉米是最简单的方法。
4，山药
山药有“众神之食”的美誉。它的粘液蛋白可以防止脂肪在心血管系统中沉积，保持血管弹性，并预防动脉硬化。此外，山药还含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，可以分解蛋白质和糖分，有利于脾胃的消化吸收，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增强免疫功能。
5.海藻
被称为“海菜”，其低热量和低脂肪的特性引起了营养学家的关注。藻类含有植物多糖和其他植物化学物质，具有多种生理功能，例如抗氧化剂，免疫调节，肿瘤抑制，抗感染，降低胆固醇和抗衰老。
海带和其他褐藻富含胶体纤维，可显着降低血清胆固醇。海带中的海带多糖可以降低总胆固醇和甘油三酸酯。海带中的纤维素可以与胆汁酸结合，从体内排出并减少胆固醇的合成。
6，银耳
银耳滋养但不油腻。这是一种滋补药。它富含膳食纤维，可以增强肠胃蠕动并减少脂肪吸收。吃了大鱼和大肉之后，喝一碗湿的红薯和银耳汤，可以擦去肚子上的油腻感。银耳多糖是一种植物多糖，具有降低胆固醇，增强免疫力，抗肿瘤，抗衰老和美容保湿的功能。
7，芹菜
包含更多的膳食纤维，可以促进肠蠕动，具有很强的通便作用，并且可以消除肠内过多的营养。芹菜特别包含降低血压的成分，并且还具有降低血脂和血糖的作用。芹菜中的铁和锌含量也很高，可帮助人体补充血液，软化血管和增进食欲。此外，芹菜叶含有更多的胡萝卜素和维生素C。进食芹菜时，请勿丢弃嫩叶。
8.真菌
蘑菇，草菇，牡蛎蘑菇，香菇等真菌类食品蛋白质含量高，脂肪含量低，并且还含有大量纤维素，可以抑制胆固醇的吸收。香菇嘌呤可以促进胆固醇的排泄。
以蘑菇为例。蘑菇有许多治疗作用。其中含有一种人体难以消化的粗纤维，半粗纤维和木质素。这些可以将水保留在肠中，并帮助吸收其余部分。胆固醇和糖分含量可以更好地刮去肠内的油脂，并达到刮油减肥的效果。
