素食的好处与坏处：好坏道理各一半

2020-11-04 19:45:45

时代变了。我们已经从期待吃肉变成了现在拒绝吃肉。如今，素食激进分子也在逐渐“崛起”。素食主义者的素食养生法真的很好吗？如果您长期吃素，是否可以保持身体所需的营养？在本期中，让我们来看看素食主义对您的利弊！

素食主义的利弊：好与坏的一半

素食的十大好处

1.长寿和长寿：根据最近的一项研究，加利福尼亚州基督复临安息日会的男性教堂信徒的平均寿命比加利福尼亚州男性长6岁零2个月。女性的预期寿命比平均寿命长3年零7个月。

2.重量轻：素食者比肉食者更轻。肉中的脂肪多于植物蛋白。此外，如果食肉者摄入过多的蛋白质，多余的蛋白质也会转化为脂肪。

3.降低胆固醇含量：素食主义者的血液中胆固醇含量始终比肉食者低。如果血液中的胆固醇含量过多，通常会导致血管阻塞，并成为高血压，心脏病和其他疾病的主要原因。

4.素食可减轻肠胃负担：植物性食物进入胃部仅需3到4个小时即可从体内排出，而肉类则需要12个小时。分解在体内的废气留在体内，严重影响人体健康。

5.降低患巨蟹座的风险：每天吃肉，鸡蛋和牛奶的男人患前列腺癌的风险比不吃或不吃这种食物的男人高3至6倍。蔬菜中的胡萝卜素是一种常见的抗氧化剂。多摄取胡萝卜素是预防前列腺癌的好方法。一些研究指出，肉食与结肠癌有密切关系。印第安人和其他素食部落不知道巨蟹座是什么。

6，保持体内钙质：65岁以上食肉的女性每年平均损失35％的骨头;素食者占18％。

7.不用担心寄生虫：寄生虫通过被感染的肉类对人体产生寄生作用。

8.减轻肾脏负担：各种高级动物和人类的废物通过血液带入肾脏。一旦肉食者食用的肉中含有动物血液，肾脏的负担就会更加严重。

9.减少心血管疾病：由于植物性食物中不含有害物质，不会危害心血管系统，因此素食可以减少血管疾病的发生。在美国发表的最新研究报告证实，可以通过素食，运动，药物治疗和减少精神压力的结合来重新开放堵塞的冠状动脉，而不是依靠手术。单靠素食可以达到同样的目标。在接下来的十年中，不会发生导致突发性心脏病的冠状动脉疾病：但是不能坚持素食的人会严重复发冠心病。

10.减少毒素的摄入：对于环保主义者来说，吃素食可以节省大量能量，减少环境污染，并有助于保护环境。因为饲养食肉动物需要大量能量（几乎是肉类本身可用能量的10倍）。此外，动物保护主义者认为，宰杀饲养或野生动物是残酷的暴行，与人类文明背道而驰。研究发现，动物在死亡前的挣扎可以促进体内有毒分泌物的产生，而这些毒素对消费者有害。