秋季养生小常识 注意事项
如今，健康保护一直是一个非常热门的话题，越来越多的人关注健康保护问题，这也表明越来越多的人关注健康问题，那么秋季如何保持健康呢？然后关注这个问题健康文化让我们来看看！
秋季保健技巧
1.注意延长睡眠时间
中医认为，秋冬季是阴命令，秋天收获，冬季则藏在阴中。因此，在秋季和冬季，专注于收集阴部和改善睡眠质量将以一半的努力获得两倍的效果。建议晚上9点至11点休息，并在儿童时间（11点至1点）努力入睡。因为紫水晶是阳最弱，阴最强的时期。此时的睡眠可以最佳地滋阴，睡眠质量也最好，可以不费吹灰之力就能达到健康的目的。正常人通常每天睡眠约8个小时，体弱多病的人应适当增加睡眠时间。
2，注意运动，防止秋季乏力
为避免中午感到疲倦，您可以全天保持精力充沛。可以理解，理想的安排是每周进行2至3次高强度运动，并参加诸如瑜伽，步行或举重锻炼之类的低强度运动。即使不疲倦，只要有意识地伸展腰部几次，也会感到舒适。
3，注意补充维生素
维生素在人体免疫系统中起重要作用。当人体抵抗外部攻击时，各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。建议多吃新鲜的蔬菜和富含维生素C的水果，例如猕猴桃和橘子。
秋季保健应养阴补水
滋阴润燥的主要食品是蜂蜜，百合，银耳，山药，莲子，核桃，芝麻，梨，香蕉和李子。 “李子特别适合秋季食用。中药认为酸和甜可以改变阴虚，酸甜李子恰好符合“以保湿为主，以酸味为辅”的方案。“此外，健康提示保存在秋天告诉你多喝水。
秋季饮食应更好地养阴养肺。秋季干燥容易损坏肺部。您可以吃芝麻，蜂蜜，百合，杏仁和乳制品等柔软的食物。同时，您可以吃更多的酸性水果和蔬菜来收获它们。
秋季饮食要注意什么
1.仔细吃瓜类和水果
有些人喜欢吃瓜类和水果。尽管秋天天气凉爽，但他们也习惯于饭后吃一些瓜类和水果，认为这有助于消化。这种观点是非常错误的。秋季开始后，您不应该多吃瓜类和水果，否则会损害脾胃的阳气。俗话说“秋瓜烂肚子”，饮食过多容易引起腹泻等疾病。
2，少吃辛辣
在秋天，人体的抵抗力将大大降低。注意少吃辛辣刺激性食物。这些食物会刺激胃肠道并引起一些溃疡和炎症。其次，这种食物会损害肺部。请注意。
秋天你不能做的事情
1.避免无序补充
没有疾病和随意补充，不仅增加了支出，而且还损害了自己。过量食用鱼肝油会导致中毒，而长期使用葡萄糖会导致肥胖，增加血胆固醇并容易诱发心血管疾病。因此，补品必须基于自己的身体状况，“缺少什么，补什么”，才能用一半的努力获得两倍的效果。避免多进补。任何过量的补品都是有害的。认为“多吃补品，治愈疾病，增强身体而不患病”是不科学的。人参补品的过量使用会导致腹胀和食物和饮料的缺乏；过量摄入维生素C会引起恶心，呕吐和腹泻。
2，避免用药代替食物
药补品不如食物补品。强调医学和轻食是不科学的。众所周知，许多食物也是治疗药物。例如，多吃些牧羊人的钱包可以治疗高血压。多吃萝卜可以增强肠胃功能，促进消化，使气血通畅，扩胸，化痰，止咳。多吃山药可以滋补脾胃。日常食用核桃，花生，红枣，小扁豆，莲lotus等也是很好的滋补品。
3，避免越贵越补
“事物稀有珍贵”，燕窝，鱼翅等高贵的传统食品实际上没有特殊的治疗作用，而红薯和洋葱等非常普通的食品则具有治疗价值，值得关注。
温馨提醒：秋季天气相对干燥，寒冷逐渐升高，因此应注意预防季节性疾病。如果感觉不适，请及时咨询医生。
