节后上班第一天缓解疲劳吃什么好

春节假期过后，许多上班族也在当天的第七天重返工作岗位。假期期间的放松游戏使许多人的工作和休息时间变得不规律。此外，周围还有许多烟花庆祝。相信许多人的生物钟尚未调整。那么在工作的第一天该吃些什么来减轻疲劳呢？这个问题饮食方案，为您解析。

1，苦瓜

许多人都有吃苦瓜的经验，可以增强脾胃和食欲，增加食欲。中医认为，苦瓜具有苦味，可消除邪热，缓解疲劳，清毒之名。苦瓜的苦味不仅可以提神醒脑，还可以刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃功能，增进食欲。

2，枣

枣中含有的环状单磷酸腺苷是人体能量代谢必不可少的物质。它可以增强肌肉力量，缓解疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力和改善心肌营养。此外，红枣对诸如眼病，夜盲，头发干燥，皮肤粗糙，易怒，记忆力减退和失眠等症状有一定的影响。

3，小麦面包

小麦面包提供的能量来自其碳水化合物含量。早餐时吃几片小麦面包可以帮助您缓解疲劳。如果您吃一个鸡蛋并喝一杯牛奶，那将是一顿完整而又充满活力的早餐。对于下午茶，您还可以吃几块巧克力，喝一杯果汁以缓解疲劳。

4，山药

山药性质平，味甜。具有健脾开胃，益气养阴，缓解腹泻，收敛涩味的功效。它适合身体虚弱，慢性肠炎，肾气虚弱，盗汗，脾虚，甲状腺功能亢进等。在过去的两个世纪中，山药被认为是滋补中气的良品。它是延长寿命和美容的传统美容补品。现代研究表明，山药有益于人体对食物的消化吸收，因此可以抵抗疲劳和衰弱。

5.萝卜

萝卜自然凉爽，味辛香。它具有驱散食物和理气，清酒，化痰，缓解哮喘和口渴，利尿，祛瘀和补虚的作用。血液，痢疾，头痛等症状。现代研究表明，萝卜中含有一种干扰素诱导剂，具有提高人体免疫功能的作用。萝卜也具有抗菌作用，尤其是对于革兰氏阳性细菌，并且对真菌最有效。萝卜具有很强的调气作用，不适合服用人参和其他补气药的人。