便秘怎么办 5种食物帮你排宿便
在现代生活中，许多人因工作繁忙和生活不规律而遭受便秘的困扰。那么有什么办法可以摆脱这种痛苦呢？可以吃些什么来帮助排便？这个问题饮食文化，为您解析。
1，白开水用于通便和瘦腹
一种简便的通便方法，每天早晨醒来，喝几杯白开水，即可顺利放松。喝很多的水。它不仅可以确保人体需要，而且还可以利尿，排毒和消除体内废物。
2，萝卜
又称葡萄干，它分为白皮，绿皮，红皮等品种。它可以生吃或煮熟。它的VC含量是梨的10倍。它同时含有酶和VC，并含有干扰素诱导剂。抗病毒和抗癌作用。吃生萝卜。萝卜在本质上是辛辣，甜和凉爽的。它具有消除积滞，化痰化热，排毒的作用。它对支气管炎和咳嗽有效。它包含木质素和刺激性物质。它具有抗癌作用，并富含维生素C。萝卜可以放松，抗菌，预防胆结石的形成，降低胆固醇，预防高血压和冠心病。生萝卜是通便的，大约半斤。
3，吃生白菜心
大白菜是一种受欢迎的菜。它的性质略冷，味甜，具有排毒和除热功能。同里肠胃功能。烦躁，口渴，排便不畅，尿少的人都可以吃白菜。白菜中含有更多的粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤其是维生素C。白菜中的纤维可以促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生白菜心不能破坏白菜的营养，对泻药非常有效。每次吃半斤白菜心。每当您感到大便但不能出来时，可以一边吃白菜一边喝水迅速出来。
4，西葫芦
又称西葫芦，西南瓜，又称西葫芦。每100克西葫芦含有94克以上的水。这是一种低热量的食物，维生素A含量高。其余的维生素和矿物质类似于西葫芦，并且含有钾。镁的比例较高。其质量优于西葫芦。它还含有更多的纤维素，半纤维素，木质素和果胶。这些物质不能被人的消化酶水解，但可以促进肠蠕动并促进粪便排出。生西葫芦比煮熟的食物更有效。您也可以将其用作泻药汤。
5，豆芽
主要指大豆芽和绿豆芽。尽管它们来自大豆，但绿豆更具营养。除了更多的纤维素外，在豆类发芽过程中，植物基因酯迅速消失。随着酶促进植酸降解，人体释放出更多的矿物质，例如磷和锌。特别是维生素C的含量很高，它是一种低热量，低脂肪的食品，价格便宜且质量好。滋养阴以利尿。其中所含的脂肪和碳水化合物是人体必需的几种微量元素。吃豆芽可以预防肠癌，口腔炎和改善脑功能。不要将豆芽煮得太烂，只需煮一下即可。
