在一年的不同时节中，哪个时段最适宜排除体内的寒湿？

很多人都觉得自己的湿气比较重，因此在排湿气方面也会比较重视，那么在什么时候排湿气也就是比较重要的，一年当中什么时候排寒湿最好，有人说是在三伏天，那么排寒湿为什么夏天最好，接下来大家就随小编一起了解看看~

一年当中什么时候排寒湿最好

一年中最好的排湿季节是三伏天。

因为三伏天是一年中最热的时候，也是一年中人体阳气最旺盛的时间，俗话说“冬病夏治”，就是要在夏季进行一些调理，可以有效防止寒气入侵。

寒湿从哪来?

当人的身体内部水分太多时，如果这些水分无法被身体及时通过劳动、运动出汗或利用，也不能及时排出体外，就造成身体内的“湿”太重。

现在的人，普遍贪吃寒凉、冰镇的食物，而且大量贪吃水分含量较多、湿气较重的水果，造成现代人的身体湿重、寒重，这时最需要通过劳动、运动出汗、排寒、排湿。可现在的人最怕的就是出汗，天一热就躲在空调房间里，错过了身体自动排汗的机会;平时的体力劳动也是越来越少了。

寒与湿在体内长期结伴驻扎下来，身体就成了一件永远晒不干的湿衣服。

三伏天怎么排湿排寒

三伏天天气湿热，闷热。口淡乏味，食欲不振，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。也要适当补充鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。吃时令蔬菜和水果补充水分和维生素。还能食用薏米红豆粉祛湿气。

三伏天应少吃生冷食物，因为这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。

多喝水，多吃粗粮粥，红豆，绿豆，薏米，荷叶煮粥等会有祛湿作用。睡前泡脚：睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。

要有适当的运动，跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。让身体出汗，即排毒又能排出体内多余水分。还有利于气血运行。但要注意不要进行高强度运动，以免中暑。

祛除身体内部寒湿的方法

1、运动后全身感到温暖

经常运动、从事体力劳动或做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿就会乘虚而入，身体就会虚弱多病。

2、适当出汗是祛寒的好方法

适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗、吃了温热食物后出汗还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。

3、快速祛寒湿法——温灸

当身体某处出现疼痛时，用温灸治疗，通过艾灸渗透，时间半小时到1小时，如果只是局部的扭伤、挫伤、瘀堵，艾熏2—3次，同时配合对局部的搓、揉、拍打，局部的不适就能缓解。如果疼痛时好时坏，就不只是局部的原因了，一定要配合全身的调理，只有全身的气血充足、不再有寒凉进入身体，再配合局部的治疗，局部的病痛才能治愈。

腹部温灸是补气、暖肠胃、祛胃肠寒非常有效的方法，对气虚、脾胃虚寒、经常腹泻、小腹冷痛、经常痛经、小腹内有肿块的人确实都有很好的治疗效果。

只温灸小腹，时间久了会造成气滞，很多人容易上火、脾气急躁、烦躁、胸闷。建议灸完腹部再配合卧虎灸，熏腿上足三里、三阴交处上，时间半小时到一小时，将气引下去，就不容易上火了。注意饮食，不吃寒凉的食物。

艾熏的时候只要身体感觉不适，就要停止。身体虚弱的人每次熏的时间都要缩短，以无不适为限度。