秋分养生知识，秋分养生吃什么食物？

秋分就要到了，随着秋分的到来，秋意渐浓，天气也一天比一天冷了，早晚要注意添衣，早睡早起，适当运动，提高免疫力。今天让我们一起来了解一下秋分节气要怎么养生，秋分养生要吃什么食物。

秋分养生知识

1、多补水饮食以润燥为主
一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。秋分时节最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。
2、养成早睡早起的习惯
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
3、运动以轻松平缓项目为主
秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

秋分养生吃什么食物

1、主食和豆类：大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。
2、肉、蛋、奶类：羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、猪腰子、猪肺、甲鱼、乌鸡、鲍鱼、鳝鱼、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜类：豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、红薯、马铃薯、山药、芋头、芹菜、小白菜、生菜、卷心菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4、水果类：橙子、柚子、葡萄、柿子、梨、苹果、大枣、香蕉、山楂、草莓等。
5、其他：板栗、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞、银耳、田螺等。