生肖马夏季该怎么养生？

　　随着时代的发展，现在的人们越来越注重自己的身体健康以及怎么养生，因为人们相信，只有活的越久才能见识到越多新奇的东西，享受到更多。那么生肖马夏季该怎么养生呢？接下来就让我们一起来看看生肖马夏季养生的方法吧。

　　属马的人本来性格就比较暴躁，所以在酷暑的盛夏中，更加容易困倦烦躁，以至于因燥生热，心火内生，对身体造成比较大的伤害。因此，属马的人要做到早睡早起、膳食合理等要素。

　　一、清晨要早起
　　属马人清晨起来，深呼吸几口新鲜空气。新鲜空气中的负离子能促进人体细胞代谢活跃，增强属马人的抵抗力。

　　二、膳食要素净
　　夏季属马人的胃肠消化力较弱，饮食应以健脾、消暑、化津为主。平时应多吃些薏米、绿豆、豆腐、鲫鱼、西瓜、南瓜和苦瓜等食品；少吃或不吃难以消化、过于肥腻及辛辣刺激的食物，以便减轻肠胃的负担。

　　三、菜肴要稍咸
　　夏季出汗多，出汗时必然带走体内盐分，所以菜肴或汤肴的调味应稍咸些。这样可以补充因出汗而失去的盐分，否则属马人可能出现虚脱现象。

　　四、瓜果要卫生
　　新鲜的瓜果，富含水溶性维生素和微量元素，对维持体液的酸碱度平衡有很大作用。但在吃之前属马人一定要注意洗干净或削去外皮。

　　五、冷饮要少
　　各类冷饮虽可解热，但不宜多饮，以免引起肠胃失调。冰汽水、雪糕、啤酒等对胃肠粘膜都会产生不良刺激，可使胃肠血液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。有消化道疾病的属马人，尤应注意。

　　六、午睡要短
　　在炎热的夏季，属马人是最容易感到疲劳以及精神不振的，因此除了要保证夜间的睡眠质量以外，适当的午睡是必不可少的，只有这样，才能保证体力的充沛。

　　总结：养生是一门学问，也是一种对自己的身体负责的态度，因此学会养生也是势在必行的一件事情，只有拥有好的身体，才能干更多的大事。

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