二十四节气：24节气养生大全（下）
健康是要积极地使自己的身体适应气候变化并进行适当的维护，以达到延长寿命的效果。在上面的“？二十四个太阳术语：24个太阳术语健康百科全书（第1部分）”一节中，我们详细介绍了从春季开始到盛夏的健康保存方法。接下来，我们将介绍从李丘到大汉的12种健康保护方法。
中秋节健康百科全书
高温后，时间到了立秋。秋天是杀戮的季节，预示着秋天的到来。此时，太阳的黄经为135度。俗话说：“秋初是凉风”，也就是说秋初是凉季的开始。但是，由于我国幅员辽阔，纬度和海拔高度不同，实际上不可能在秋初同时进入凉爽的秋天。
从气候特征的角度来看，立秋之所以被称为“秋老虎”，是因为仲夏的余热没有消失，而且秋日的阳光肆虐，尤其是在秋初。许多地区仍然很热。气象数据显示，这种炎热的气候通常持续到9月中旬至下旬，然后天气才能真正降温。
秋天的开始就是秋天的开始。关子记载：“秋天的阴气开始下降，所以一切都收了。”在秋季养生法中，“素文·四气调沉大伦”指出：“丈夫在四个季节里都是阴阳。万物的基础，所以圣徒在春季和夏季滋养了阳，在阴阳里养了阴。秋冬季节，为了从根部生长出来，使它在万物的生长之门下沉而上升，与根部相抵触，它割断了根部并破坏了它的真实。”
这是古人进行四点钟调整摄影的目的，劝告人们遵循四点钟养生法，以了解春季，夏季，秋季，冬季和存储的自然规律。如果要达到延长寿命的目的，则必须遵守并遵循。整个自然世界的变化是一个渐进的过程。丽秋的气候是太阳学期间从炎热到凉爽的过渡。这也是一个时期，在这个时期，阳逐渐减少，阴逐渐生长，从阳逐渐转变为阴，这是万物的收获。季节也是一个过渡时期，人体中的阴阳代谢会在阳消失而阴生长时发生。
因此，在秋季保健中，所有的精神情感，饮食，日常生活，运动和运动都以营养为原则。具体来说，对中医理论中事物属性的五种要素（木材，火，土，金和水）进行了归纳和归纳：自然界中的五种声音（角，符号，宫殿，商，羽毛）；五种口味（酸，苦，甜，辛辣，咸）；五种颜色（蓝色，红色，黄色，白色，黑色）；五个季节（春季，夏季，长夏，秋季，冬季）；五气（风，热，湿，燥，冷）；五个方向（东，南，中，西和北）；五个季节（春季，夏季，长夏，秋季和冬季）。人体的五个内部器官（肝脏，心脏，脾脏，肺和肾脏）；六个器官（胆囊，小肠，胃，大肠，膀胱，三重烧伤）；五个感觉器官（眼睛，舌头，嘴巴，鼻子，耳朵）；静脉，肉，毛皮，骨头）；五种情绪（愤怒，喜悦，思想，悲伤，恐惧）；五个声音（呵呵，笑声，歌曲，哭泣，吟）。
可以看出秋天应该在肺部，而肺部是悲伤的（sorrows），悲伤和悲伤很容易伤害肺部。肺气不足会降低人体对不良刺激的耐受力，并容易导致悲伤和悲伤的感觉。因此，在进行自我保健时，切勿背离自然规律，遵循古人的纲要：“镇定，减缓秋季的刑罚，收敛精神，镇定齐气；没有其他目的，要清除肺脏，这个秋天的气息应该是“收获的答案”。
1.心理调养：要获得内心的平静，内心的平静和良好的心情，请避免悲伤和悲伤。即使遇到悲伤的事情，也应积极解决，以免产生有害的气氛。同时，您应该降低精神以适应秋天。荣平的空气
2.日常调节：秋季开始的季节已经很高，空气清新。您应该开始“早睡，早起，然后和鸡一起恢复活力”。早睡以适应阳气的收敛，早起以舒展肺部并防止收敛。太多了。秋天的开始是初秋的季节，热量没有耗尽。尽管微风吹来，天气却变幻无常。即使在同一地区，也将“一天有四个季节，十英里内有不同的日子”。因此，衣服不要过多，否则会影响人体适应感冒的能力，并且容易感冒。
3.饮食与养生； 《苏闻·Z气法时间理论》说：“肺控制着秋天……肺收敛，急着吃酸来收集它，用酸补充并缓解它。”可以看出，酸味使肺部收缩，辛辣味发散而使肺部缩小。应该在秋天收集，但不要分散。因此，应尽量少吃洋葱和生姜等辛辣产品，而要吃更多的酸性水果和蔬菜。在秋季，要准备好黄金，如果黄金太旺盛，肝木就会被抑制。因此，《金腔纪要》也说“秋天不吃肺”。秋季是干燥季节，容易破坏体液，因此饮食应以滋阴养肺为基础。 《饮Zheng药》说：“秋气燥，宜多食麻以滋润干燥，切忌冷饮。”人们甚至提倡秋天吃生的稀饭来滋养阴燥干燥。简而言之，在秋天，您可以吃芝麻，糯米，粳米，蜂蜜，lo，菠萝，乳制品和其他软性食品，以有益胃和促进水分。
4.运动疗法：进入秋季是进行各种体育锻炼的好时机。每个人都可以根据自己的具体情况选择不同的练习。这是一种秋季保健运动，具体方法包括“道藏·玉轴经”“秋吐纳豆健身法”：早上洗完后，闭着眼睛坐在房间里，轻拍牙齿36几次，然后用舌头在嘴里搅动，等待嘴里的液体，冲洗几次，三次吞咽，并打算将其送至耻骨区，停一会儿，然后慢慢深呼吸腹部。吸气时，舌头舔the，通过鼻子吸气，并有意将其发送至耻骨区。从嘴里慢慢呼气。呼气时，您应该默默地说出这些单词，但不要发出声音。重复30次。在秋天坚持使用此功能，具有保护肺部和健身的作用。
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