立秋吃什么养生？立秋养生有什么说法？

立秋过后，天气开始由热转凉，在养生方面要格外注意，那立秋吃什么养生？立秋养生有什么说法？一起看看吧！江南的赏荷是在六月下旬，以六月二十四为观莲节。人们在荷花荡旁，看那“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”。更多农历六月相关内容就在老神婆。

立秋吃什么养生？立秋养生有什么说法？

1、膳食平衡、均衡营养
膳食平衡是立秋养生的基础，所以在秋季的养生首先要保证膳食的平衡。只有这样才可以满足身体的需要。
2、每天足量饮水
多喝水，每天饮水量应不少于1600ml，特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分。二是可以防秋燥，缺水是引起秋燥的原因之一，多表现为皮肤干燥，口唇干裂，咳嗽等。
3、饮食清淡易消化
少食生冷寒凉食物，多食熟、温软、易消化食物，少吃辛辣油腻食物，多以蒸、煮、炖、焖为主，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式，调养肠胃。
4、多吃蔬菜、水果、薯类
秋季天气非常的干燥，这样容易使大肠蠕动速度减慢，形成便秘。所以要多吃些蔬菜、水果类的膳食纤维食物。蔬菜能为身体提供更多的胡萝卜素和B族维生素，还能预防眼睛的干涩和呼吸道的感染等疾病。同时可选择些生津止渴、润喉去燥的水果，如梨、苹果、香蕉、橘子、山楂等。薯类中可选择山药、甘薯、芋头、马铃薯等来代替一部分主食，即可调理肠道，还是维生素和矿物质的重要来源。

立秋吃什么对身体好？

（1）酸性食物
多吃酸性的食物是为了补肝，比如，山楂，柠檬，番茄，葡萄，芒果，苹果，石榴等。并且，山楂，苹果，猕猴桃还可以收敛肺气。刚刚入秋的时候，天气还是比较 热，空气有点潮湿，好多水果都是这个季节成熟，如果多吃的话，会伤损脾胃，所以，秋天的早上呢， 应该多用有机粥米熬点粥，既健脾又养胃，我自己最喜欢的就是暄苒智农的有机粥米，其实什么品牌的无所谓，最主要粥米熬出来的粥，容易吸收，并且味道也特好。
（2）多吃鱼
怕胖的，又想吃点好的，可以试试鱼，因为鱼肉的脂肪含量还是比较 低的，特别是鱼肉中含有的脂肪酸已经被证实有降糖、以及护心和防癌的作用，进补有好处哦。
（3）肉少吃，高蛋白食物少吃
好多人在夏天的时候，吃不了什么东西，当然也有些人是因为爱美，少吃东西，到了立秋 之后呢，这些人的食欲将会慢慢好转，但是呢，这个时候的肠胃，还没有完全调理过来，如果吃太多的肉等高蛋白的食物，会增加肠胃的负担的。影响了肠胃的功能 哦，所以呢，吃肉还是要适当，等肠胃调整过来了，可以慢慢增加了。
人的一生难免会有跌宕起伏，想知道接下去您的人生走向吗？
点击下方【精品测算】，了解2020年的最新运势！