按摩养生保健知识简介 按摩保健常识

除了我们常见的食谱养生以外，我们还喜欢做按摩，疲劳的一天后，就要找一个时间好好放松一下，而按摩就是最好的方式之一，它能有效的消除疲劳，让人变得更加有活力。下面的

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栏目就给大家带来了按摩养生保健知识。

按摩养生保健知识简介

中式按摩是传统医学中的重要组成部分，它有着悠久的历史。中式按摩对于治疗疾病，放松心情，保健养生有着很大的作用。中式按摩是以中医理论为基础的保健按摩；以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可以放松肌肉、解除疲劳、调节人体机能，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳、延年益寿之功效。

中式按摩的作用。
1、具有恢复体力、减轻疲劳、增强人体血液循环，提高人体抗病能力、调节脏腑，美容减肥、防病治病、延年益寿的功能。

2、可使人体表面毛细血管扩张，增加人体皮肤的营养从应，改善皮肤的呼吸，有利于皮肤表面汗腺和皮脂分泌，能达到美容的目的。
按摩可以治疗很多疾病，缓解疾病疼痛，可以通过按摩穴位来达到治疗作用。

中式按摩有按法，摩法，推法，搓法，点法等等各种不同的按摩手法。
1、按法又分为指按法，掌按法和屈肘按法。
此按法操作时着力部位要紧贴体表，不可移动，用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。按法常与揉法结合应用，组成“按揉”复合手法，即在按压力量达到一定深度时，再作小幅度的缓缓揉动，使手法刚中兼柔，既有力又柔和。

2、推法又包括指平推法，掌平推法，肘平推法。
在运用推法时，指、掌、肘要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。此种手法可在人体各部位使用，能增强肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的作用。

3、抖法又包括净口、叩齿、揉太阳、擦涌泉等等不同动作，而且每个动作保健作用也不相同。
如叩齿可以促进牙齿周围的血液循环，有助于使牙齿坚固，预防某些牙病；而擦涌泉，不仅通过改善局部循环而有助于健步，而且还有助于预防失眠、心悸等症的发生。所以可以从以上的动作看出，如果每天坚持练习，对保健强身，预防疾病有很大的作用。

按摩时也需要注意的事项有：
1、按摩者的双手应保持清洁，指甲应修剪，指上不应该戴任何装饰品，以免损伤被按摩者的皮肤。
2、为了按摩顺利进行，取得良好的效果，按摩者的体位应便于操作，被按摩者的肌肉应充分放松。
3、按摩时，有些患者容易入睡，应取毛巾盖好，以防着凉，注意室温。当风之处，不要按摩。
4、按摩时，按摩手法要轻重合适，要注意顺序，要顺着血液和淋巴液回流的方向；还要随时观察病人表情，使患者有舒服感。
5、饱食之后，不要急于按摩，一般应在饭后2小时左右为宜。

小结：按摩虽然有很有养生功效，但是有一些事项我们务必要记牢。很有可能大家不注意的一些细节会给身体带来伤害。