惊蛰时节该如何养生？有什么要注意的？

惊蛰，桃花始。作为仲春的开始，万物大地复苏生气，桃花枝叶点点红绿。那么，有关惊蛰节气的内容有哪些呢？农历正月对中国人们来件是一个意义非凡的月份，来2019年正月(农历一月)了解更多吧。

惊蛰时节如何养生？

一、注意保暖

“春捂”很重要。常言说得好，“春冻骨头秋冻肉”。虽然已经打春了，气温开始回暖，但冷空气还是不断来袭，昼夜温差大不说，气温也时高时低，因此不可过早地脱掉棉衣，尤其是寒冷的北方地区，运动过后要立即穿上防寒服，以防风寒侵袭而感冒。晚上临睡前，最好用温热的水泡脚，既有活血御寒的作用，还有帮助睡眠的功效。这个时节，睡眠讲究的是早睡早起。

二、预防流感

注意预防流行病。这个时节，天气忽冷忽热不说，细菌和病毒等微生物也开始活跃，是感冒、流感、痢疾、肝病和心脑血管疾病等流行病的高发期。医生因此建议，要注意天气变化防寒保暖，经常开窗通风以保持空气新鲜，增加户外运动增强抵抗力，另外，还要少去人多的场所，以减少流行病的传播机会。

三、调养生息

春季是一年的开始，如果春天没有调养好身体，那么到了年中或年尾身体各器官就会出现不适的症状，容易引起生病现象。专家认为，春季是肝火旺盛的时候，万物在此时开始复苏发芽，肝胆在此时也最活跃。如果春季没有把肝保养好，全身的气血就会发生紊乱的现象，其他脏腑也会受到相应的影响，尤其对脾、消化系统的伤害。因此，此时的饮食调养尤其重要，要顺应这个节气的变化，根据自己的体质适当吃一些温补阳气、抑肝养脾的食物。

四、饮食注意

春天对应的是肝脏，如果肝气旺盛就会损害脾胃，而脾胃是后天之本。因此，惊蛰时节多食用一些甜性食物，少食用酸性食物。专家建议，此季节多吃一些红枣、锅巴和山药等食物，多吃一些新鲜的蔬菜，比如韭菜、菠菜和荠菜等。另外，用鸡肝与大米同煮成粥，就可以起到补血养肝的功效。

五、锻炼身体

春天是肝病的高发期，因此，要预防春季病毒性肝炎的流行，也要注意慢性肝炎的保养。适当休息是养肝的最好方法，如果肝炎患者活动量大，转氨酶就会上升，所以，休息是养肝护肝的最佳手段。如果转氨酶连续数月出现正常运动，肝炎患者也可以适当增加一些运动量，提高身体机能。

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