饭后不能吃水果？关于水果的5个真相
在酒店吃完饭后，总会有一些甜点让人们感到高兴。甜点主要是水果或糕点点心。大多数人也有一些餐后小吃。有甜点的习惯，但是饭后吃水果可以吗？让我们了解本期的健康饮食文化！
谣言1：月经期间您不能吃水果，容易发生痛经
真相：选择性地吃水果可以缓解“月经综合症”。最好在月经期间不要吃冷的水果，如西瓜和梨。但是，可以食用“温暖”的水果，例如苹果，樱桃，石榴和榴莲。它们不仅可以添加水，还可以添加维生素和矿物质，有助于缓解月经期间食欲不振，腰酸和疲劳等症状。
谣言2：如果空腹不能吃水果，会引起胃痛
真相：空腹吃水果因人而异。一般来说，胃酸过多和消化不良的人不应空腹吃水果。如果您的消化能力强且胃酸分泌正常，那么空腹吃水果和适量的水果并没有什么大问题。如果您的消化不良，胃酸分泌过多，甚至是胃肠道疾病，也不要空腹吃水果，尤其是山楂和柠檬等较酸的水果会使胃酸。去把事情弄得更糟。
传闻三：水果在早上是黄金，在下午是银，在晚上是废铁
事实是：从水果中吸收营养与时间无关。人类消化和吸收水果的能力主要与消化液的分泌和肠胃蠕动有关，与时间没有直接关系。无论是早上还是晚上，只要您的肠胃功能正常，水果的吸收就没有区别。
谣言4：饭前不能吃水果，这会影响消化
事实是：饭前半小时吃水果可以增加饱腹感，但不会影响食物的消化吸收。水果富含糖分，可以在体内迅速转化为葡萄糖并被人体吸收。随着血糖的升高，它可以迅速降低大脑对低血糖的反应。此外，水果中的粗纤维可以使胃有一种“饱满”的感觉，从而降低食欲并使我们对饮食中的高脂肪有更强的抵抗力。并且减少了对高蛋白的需求。
谣言5：饭后不能吃水果，水果会发酵并在胃中腐烂
真相：最好在饭后一小时吃水果。饭后立即吃水果。速消化的淀粉，蛋白质和脂肪会影响速消化的水果，并可能引起肠胃胀气等症状。如果您在饭后一小时吃水果，则不会发生这种情况。
