老人便秘吃什么最快排便 试试这些食物

虽然便秘对年轻人也很痛苦，但年轻而强壮​​的人身体健康。照顾好您的工作和休息，并注意饮食。但是，老人是不同的。老年人的身体素质普遍较差。他们中许多人患有心血管疾病。有时便秘对老年人来说非常危险。这个问题饮食方案，为您解析。

1，芦笋

芦笋的糖分低，脂肪少，纤维含量高。它绝对是减肥的明星食品。芦笋富含水分和膳食纤维，可使粪便柔软并易于排出。尤其是芦笋，叶酸含量高，有助于胎儿神经管的发育，是准妈妈的理想食品。

2，西红柿

番茄的丰富营养价值是众所周知的。夏天要多吃西红柿，以有效防止紫外线。它含有各种维生素，番茄红素，柠檬酸，苹果酸，果胶等成分，都是促进胃肠蠕动的法宝。

3，坚果

坚果富含维生素B和E，蛋白质，亚油酸和亚麻酸，可增加肠道中双歧杆菌的含量。它们与植物纤维素一起可以刺激肠道蠕动，从而润湿肠道并治疗便秘。 。

4.酸奶

无论是传统酸奶还是市场上流行的功能型酸奶，防止便秘都是一件好事。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌的最大好处是调节肠道菌群并保持肠道功能平衡，可以预防便秘和腹泻。

5.白萝卜

白萝卜含有维生素C和消化酶。由于它含有多种酶，因此具有帮助消化，增强脾脏和调节肠道的作用。白萝卜被称为“天然消化剂”，具有利尿作用，对饮食过量，消化不良，胃部不适和胃酸过多等症状具有良好的作用。应该定期食用。

6，蜂蜜

蜂蜜的通便作用历史悠久。古代中医指出蜂蜜的功效：“缓解心烦，缓解便秘，缓解体质和热量，治愈心痛，减轻肤色，治愈各种疾病。”蜂蜜富含维生素，矿物质和酶。酶可以帮助人体消化，吸收和增强新陈代谢。睡前喝一杯蜂蜜水可以有效预防便秘。