男人的加油站 全球十大健康食物之果仁

在这个不用担心衣服和衣服的时代，人们对​​饮食的追求也已从饱腹感转变为健康。对于食品，人们更加关注其营养价值和功效。世界卫生组织宣布了世界十大健康食品。所以这个问题健康饮食文化，为您深入分析世界十大健康食品中的坚果。

坚果是有营养的优质食物。从人类以狩猎和采集为生的时代开始，坚果就与人们在一起，它们已成为人们饮食中的重要组成部分。坚果包括花生，葵花籽，核桃，栗子，杏仁，南瓜籽，西瓜籽，腰果，松子，开心果，银杏，莲子等。

坚果具有丰富的营养价值。尽管坚果很小，但它却结合了蛋白质，脂肪和碳水化合物。它含有多种营养素，包括烟酸，维生素B，叶酸，镁，锌，铜和钾，以及多种抗氧化剂，并且含有大量的纤维，尤其是构成氨基酸的所有氨基酸。完整且易于消化的蛋白质。

吃坚果通常有助于摄取许多只能从动物性食物中获得的营养，从而获得均衡的营养。尽管坚果的卡路里含量很高，但它们还是保护心脏和大脑的好食物。大量研究表明，坚果可以降低患冠心病的风险，而吃坚果通常不易患心肌梗塞。

此外，德国医生发现，在某些经常食用南瓜籽的民族中，没有前列腺疾病。这是因为南瓜子中含有一种会影响男性荷尔蒙分泌的神秘物质。此外，小麦，玉米，芝麻，葵花籽，核桃仁，杏仁，花生，松子等也对性功能有益。

坚果中含有这种酚，可以降低胆固醇，并且类似于对心脏有益的维生素E和甜菜碱。坚果中还含有硼，硼可能会影响大脑的电活动。这个元素使人们更加敏感。

因此，经常吃坚果可以起到“经常敲牙，经常咽喉”的效果。连同坚果本身的营养物质的作用，人体可以获得牙齿固结，营养和维持身体的作用。