立秋养生之重点：从养阳到养阴

　　秋天的开始季节恰逢夏秋交替，根据“春夏养阳，秋冬养阴”的中医原理，人体中阴的保养成为人们关注的重点。此时的医疗保健。那今天旧历书我将向您介绍理球养生的要点：从养阳到养阴。

从阳阳到阴阳

《苏闻·四气调身大佛》记载：“四个季节阴阳老公是万物之根。因此，贤者在春季和夏季养育阳气，在秋季和冬季养育阴气。扎根，消灭真根。”也就是说，人们要保持身体健康，就应该遵循四点钟，并遵循春季，夏季，秋季，冬季和储藏的自然规律，从秋季开始，天气就从炎热转为寒冷。中医理论认为，春夏养阳，秋冬养阴，而立秋是由滋补阳逐渐变为滋阴的时刻。

李秋养阴防“秋老虎”

秋天的开始就是秋天的开始。在接下来的15天内和加热结束之前，它仍处于2伏和3伏期间。此时，天气仍然很闷热，热量难以散发。因此，有一句俗语说夏天的热量不是热量，夏天的热量就是热量。中国的高温天气就是所谓的“秋老虎”。

因此，仍然有必要在秋季开始时防止中暑和降温。但是，在秋天开始之后，早晨和傍晚的天气会变凉。秋天初的风比夏天的风凉。人们在享受凉风的同时，也容易患空调疾病。这时，空调不容易打开太久。 。这样，不仅可以降低温度和热量，还可以防止空调疾病。虚弱的人也应该经常喝姜茶。

秋季滋阴的关键是防止干燥

秋天是人体阴阳生长的过渡时期。因此，要遵循秋天的自然特征来保持健康。进入秋天后，雨量逐渐减少，天气变凉，气候干燥，秋天容易出现干燥。中医认为，干燥是六种邪恶中的邪恶。它是秋天的主要气。它本质上是干燥的，容易消耗体液。人体经常有一系列症状，如口干，鼻干，喉咙痛，皮肤干燥，大便干燥和易怒。

为了防止秋季干燥，基本原理应该是滋阴养阴，干燥肺部，促进体液。为了防止秋季干燥，重点是饮食调理。适当选择可以滋润肺部，清除干燥，滋阴和促进体液的食物。秋天是收获季节，市场上有许多时令水果。这些水果是预防干燥的好食物。选择新鲜多汁的蔬菜，例如黄瓜，冬瓜，西红柿，芹菜等。水果应是可滋阴滋补体液的可食用产品，例如葡萄，西瓜，梨，香蕉等。

秋季养阴重在养肺

中医认为，肺主秋季，秋气对肺有反应。从保护季节性健康的角度来看，秋天是养肺的最好方法。此外，秋季是秋季的主要收成，干燥是秋季的主要补气，肺是“脾脏内脏”，对冷热不耐。肺与皮毛结合在一起，并通过鼻子与外界沟通，因此秋季干燥很容易受伤。因此，重要的是在秋天抬高肺部，以避免感冒和其他呼吸道疾病的频繁发生。

滋养肺部的最佳方法是饮食疗法。秋季饮食应“少刺激性和酸性”，也就是说，多吃能滋润肺部的食物。首选是百合，它具有养肺养肺，止咳，养阴降热，安神的作用。其次，多吃胡萝卜，豆浆，柑桔，甘蔗，萝卜，银耳和其他能养肺清肺的食物。目前，这是梨上市销售的旺季。人们不妨多吃点梨子。秋天要少吃干粮。例如，对于某些油炸食品，还应少吃辛辣食物，例如生姜，洋葱和辣椒。

秋季滋养阴虚，预防冬季疾病

秋季开始之后，一切都会变色，清风在早晨和傍晚到达，秋天的风雨逐渐增加，气候多变。此时，您应该按照季节进行，并注意保持健康，以改善健康状况并增强抗病能力，这是人体的自身免疫力。力。

在秋季自然收敛之后，进行适当的秋季冷冻，重视耐寒运动，例如早操，慢跑，冷浴等，以发展出“耐寒”体质，从而可以确保人体从夏季高温到秋季凉爽，提高了人体对气候变化的适应能力。抵御寒冷的能力，从而激发身体逐渐适应寒冷的环境。