减肥必须补充的营养 四种缺一不可

对于减肥，许多人将其作为长期目标。我们总是看到电视上的星星在几个月内损失了十几斤。实际上，您从未见过他们付出巨大的努力。因此，减肥时一定不能缺少这些营养素。这个问题减肥饮食，为您解析。

蛋白

蛋白质是维持生命的物质基础，更多的蛋白质摄入量可以帮助肌肉生长。但是要注意选择低热量和高蛋白食物，这样可以增加饱腹感并消除饥饿感，而又不会引起过多的卡路里负担。

维他命

维生素种类很多，某些维生素具有良好的减肥效果。例如，维生素B1帮助人体的葡萄糖被利用并转化为热量，并在运动过程中加速糖原的消耗和利用。

维生素B2可以帮助燃烧脂肪。对于限制卡路里摄入和运动的人来说，它是一种非常重要的营养素。它具有促进肉碱合成（防止脂肪积聚），促进脂肪燃烧和改善新陈代谢的功能。

膳食纤维

膳食纤维是一种不易消化吸收的碳水化合物。进入人体后，它被缓慢消化吸收，不仅使胃肠道感到饱满，而且产生的能量更少，因此具有控制体重的作用。

此外，膳食纤维还具有软化大便的作用，对缓解便秘非常有帮助。

矿物质

人们对矿物质的需求不大，但必不可少。它们是人体必不可少的元素。适当的摄入可以确保人体机械的平稳运行，还可以直接维持体内酸碱平衡并改善新陈代谢。

例如，矿物质中的镁可以促进肌肉生长，防止肌肉痉挛，减轻消化不良，帮助脂肪燃烧并产生卡路里。