经常便秘吃什么好 吃什么可以天天排便

便秘的朋友一定很辛苦。这位编辑具有深刻的理解，比生个孩子更痛苦。但是不要太担心，只要在遇到问题时找出解决方案即可。那么，您可以吃些什么来有效缓解便秘呢？这个问题饮食文化，为您解析。

1，牛d

牛d不仅是一种有营养的蔬菜，而且是一种具有良好的通便作用的健康蔬菜。由于牛d中含有大量的膳食纤维，因此可以促进大肠的蠕动，有助于排出体内积累的废物。牛d素有清除血液中废物和促进人体细胞新陈代谢的能力，因此被誉为大自然最好的血液清洁剂。

2，花椰菜

花椰菜也被称为西兰花，因为它不仅具有高达90％的水分含量，而且还含有低热量。这是一种健康的食物，可以填饱肚子而不会使您发胖，因此在减肥MM中很受欢迎。种蔬菜。另外，从中医的角度来看，花椰菜具有健脾胃，利尿通便的功效。

3，鳄梨

由于鳄梨具有高蛋白质，高能量和低糖含量的特点，因此鳄梨的声誉很高，例如“森林黄油”，“谷物水果”，“稀奶油”等。可以看出鳄梨有很多优点。另外，由于鳄梨的纤维含量高，它也是治便秘的好水果。

4，笋

笋的脂肪和淀粉含量低。它们是天然的低脂，低热量食品。有句俗话说：“吃一顿笋需要三天的油。”这表明笋具有很好的减肥效果。另外，笋具有低脂，多纤维的特点，所以进食笋可以促进肠蠕动，帮助减少食物积聚，缓解便秘。

5，菊花

菊花菊花中含有特殊的香精挥发油。这种挥发油不仅有助于消化和食欲，增强食欲，而且菊花中所含的粗纤维有助于肠道蠕动。肠蠕动自然地促进了肠中累积废物的排泄。促进排便。