女人免疫力差吃什么好 多吃这9样

生活在同样恶劣的环境中，有些人还不错，而另一些人则软弱。这实际上与免疫力有很大关系。增强免疫力不仅可以保持充足的睡眠，而且可以进食。所以这个问题女性健康，为您解析。

1，柚子：

葡萄柚不仅具有强烈的香气，还可以净化复杂的思想并刷新心灵。葡萄柚中所含的大量维生素C不仅可以使身体具有抵抗力，而且还可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。

2，香蕉：

香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以使精神焕发活力并增强信心。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，可帮助大脑产生5-羟色胺并减少抑郁症。

3，深水鱼

在海边生活的人们更加幸福。研究报告表明，鱼油中的Omega-3脂肪酸具有与常用的抗抑郁药（如碳酸锂）相似的作用。

4，菠菜

菠菜除含有大量铁外，还含有叶酸，这是人体所需的。叶酸缺乏会导致精神疾病，包括抑郁和早发性痴呆。叶酸不足5个月以上的人将无法入睡，并会出现健忘和焦虑等症状。

5，大蒜

从患者的问卷中发现，大蒜对胆固醇的影响研究表明，服用大蒜药后，他们不会感到疲倦，焦虑和易怒。

6，南瓜

南瓜含有丰富的维生素B6和铁，因此可以营造良好的心情，它们都可以帮助人体储存的血糖转化为葡萄糖，这是大脑唯一的“快乐燃料”。

7，低脂牛奶

让经前期综合症的妇女服用1000毫克钙片3个月后，其中3/4的妇女在不同程度上缓解了紧张，烦躁或焦虑。

8，全麦面包

吃复杂的碳水化合物，例如全麦面包和苏打饼干。其中所含的微量元素（如硒）可以改善情绪，并起到抗抑郁药的作用。

9.鸡肉

英国心理学家班顿和库克给受试者提供100微克硒后，受试者普遍报告说他们感到精力充沛且协调。硒的丰富来源包括鸡肉，海鲜，全谷物等。