吃什么对头发好长得快

许多人希望拥有黑色和漂亮的头发，但是随着当今社会工作的压力，许多人在年轻时会长出白发并且脱发很多。那么应该吃哪种食物才能使头发更快生长呢？这个问题饮食方案，为您解析。

1.及时补铁

科学研究已经证实，大约30％的脱发女性是由铁缺乏引起的，因此对于女性朋友来说，及时补充铁可以使头发迅速生长，富含铁的食物包括大豆，黑豆，鸡蛋，带鱼，虾，煮熟的花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，土豆等。如果要使头发长得更快，可以多吃这些食物。

2，补充植物蛋白

经过研究，发现脱发人群的头发中亚硝胺和胱氨酸的含量大大降低。因此，如果您希望头发长得更快，则必须及时补充这些物质。这是我们经常吃的食物。这两种物质富含大豆，黑芝麻，玉米等。因此，如果女性朋友想要使头发长得更快，则必须积极多吃这些食物。

3.积极补充碘

人发的健康状况与甲状腺密切相关。补充碘可以有效增强甲状腺功能。因此，对于那些不能快速生长的人来说，这可能是由于缺碘引起的。补充碘可使您的头发更美丽美丽的碘食物包括海带，海藻，牡蛎和其他食物。多吃这些食物可以使头发更美丽。

4.多吃蔬菜和水果

女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素。长期过量摄入碳水化合物和脂肪类食物会导致代谢过程中产生的酸性物质（例如乳酸，丙酮酸和碳酸）留在体内并产生酸毒素。因此，应少吃肝脏，肉类和其他食物，因为这些食物中的酸性物质很容易引起过多的酸性毒素。蔬菜和水果是碱性食品，可以中和酸性毒素，因此您可以更适当地食用。

5.补充维生素e

维生素e可以有效促进头发生长并抵抗头发老化。因此，如果要使头发快速生长，可以吃一些富含维生素E的食物。这些食物包括新鲜的生菜，绿白菜，黑芝麻等。

6.补充粘蛋白样蛋白和骨胶

粘蛋白样蛋白质和骨胶可以有效促进头发生长。富含这种物质的食物包括牛肉骨头汤和排骨汤。