工作压力大 抗疲劳食物有哪些
如今，人们承受着很大的工作压力。他们经常加班以完成工作量。它们以机械方式工作，但人不是机器。长时间工作后，他们会感到疲倦和不堪重负。因此，我们仍然必须将工作和休息结合起来。除了注意休息外，饮食也不应忽略。下列饮食文化让我们介绍一些可以缓解疲劳的食物，让我们来看一下。
脑力激荡的坚果，深海鱼类：我不记得的一件事，我无法振作精神，我无法睁开眼睛，我在情感上不安，我想发脾气……这些表现是大脑“罢工”的序幕。欧米茄3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养物质之一，可以使信息传递更加顺畅。诸如核桃和开心果之类的坚果以及诸如鲑鱼和金枪鱼之类的深海鱼类都富含这种物质，它们可以将能量重新注入疲倦的大脑。需要提醒的是，首先，坚果中的油脂含量很高，每天的摄入量应控制在少量范围内。第二，深海鱼应少油少盐。如果可能的话，它可以代替瘦肉使用一周。吃2〜3次。
过度使用眼睛，枸杞，肝脏：过度使用眼睛会导致眼睛干涩和视力不清等症状。 β-胡萝卜素和叶黄素是眼睛的“救星”。前者可以在体内转化为维生素A，而维生素A是视网膜的必需营养素。后者可以转化为玉米黄质，玉米黄质是眼睛黄斑的主要色素，可以防止眼睛受到紫外线的伤害。枸杞在中药中是很好的“视线”。从营养的角度来看，它富含β-胡萝卜素，因此可以通过浸泡在水中来保护眼睛。动物肝脏还富含维生素A，每周摄入20至50克对眼睛有保护作用。
肠胃不适小米不能按时吃饭，他的胃也找不到适合自己的工作节奏。会变得疲倦，并有酸倒流和bel气等症状。小米是养胃的法宝。 《本草纲目》认为小米“治恶心热痢，煮粥，有益丹田，养血不足，食胃”。从营养的角度来看，小米中的碳水化合物占70％以上。经过长时间的烹饪，某些碳水化合物会发生糊化，易于消化。小米稀饭通常可以温和地吞咽，可以促进胃中的血液循环，使胃部舒适。稀饭上漂浮的厚层通常被称为“米油”，它也可以保护胃粘膜。为了养胃，您还必须吃清淡，少油腻，少刺激性的食物，养成良好的饮食习惯，规律和定量饮食并缓慢咀嚼。
肌肉酸痛，生姜和樱桃：长时间坐着后，全身肌肉酸痛是不可避免的，这主要与乳酸和组胺的产生有关。组胺是一种炎性因子，软组织（例如肌肉）的受体对这些化学物质的刺激敏感，可能会引起抽搐和疼痛。美国佐治亚大学的一项研究发现，生姜具有抗炎和缓解疼痛的作用，可以缓解肌肉酸痛。另一项研究发现，樱桃中所含的花青素和其他生物素可以促进血液循环，对消除肌肉酸痛非常有效。因此，如果您的肌肉累了，不妨服用两片生姜或喝些姜糖浆。吃一些樱桃也是一个不错的选择。运动后肌肉酸痛，要注意均衡饮食。
干喉梨和白萝卜：说话过多会导致干喉和嗓子沙哑。您可以使用梨和白萝卜来“帮助”。梨柔软多汁，具有清热化痰，产生体液，解渴的作用。生吃或煮开的水可有效治疗喉咙干燥，瘙痒，声音呆滞和痰浓。白萝卜具有抗炎作用。切成薄片的开水可以释放更多有益成分，可以缓解肿胀，喉咙痛和声音嘶哑。此外，蜂蜜，百合，橄榄等也可缓解喉咙疼痛。另外，避免冷热食物。
增加食欲，缓解疲劳和苦瓜：很多人都有这种经历。一顿苦瓜可以健脾和食欲，增加食欲。中医认为，苦瓜具有苦味，可消除邪热，缓解疲劳，清心明目。苦瓜的苦味不仅可以清除心火，还可以刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃功能，增进食欲。
增加身体的免疫力。吃银耳：银耳具有甜味和扁平感。它具有养阴，养肺，补胃，养血，健脑的作用。银耳进入肺，胃和肾脏的三个子午线，可以滋养肺阴，缓解肾脏干燥，清爽补气。它通常在中药中用于滋养和滋养身体。分析表明，银耳含有蛋白质，脂肪，粗纤维，钙，硫，磷，铁，镁，钠，钾，维生素，多糖等。药理研究发现，银耳还可以缓解肌肉疲劳，防止辐射损伤并增加免疫。
