8种病和肥胖有关 肥胖吃什么能瘦

2021-02-09 05:55:35

肥胖已成为全世界关注的话题。由于人们的生活越来越好,再加上越来越多的垃圾食品,肥胖的人也越来越多,肥胖引起的疾病也很多。所以这个问题饮食方案,为您解析。

与肥胖有关的8种疾病

肥胖引起的疾病

1,巨蟹座

最新研究指出,每增加5kg /c㎡的体重指数(也就是说,身高160cm体重60kg的人体重增加8kg),那么子宫癌,胆囊癌的发生率,肾癌,宫颈癌,甲状腺癌和淋巴瘤的发病率将显着上升。

2,心脑血管疾病

研究发现,体重超过15公斤的人中有30%患有高血压,而大多数人患有高脂血症。两者都是心血管和脑血管疾病的危险因素。

3,糖尿病

体重正常的人中糖尿病的发生率仅为0.7%,但中度肥胖者的糖尿病发生率将增加4倍,而重度肥胖者的糖尿病发生率将增加30倍。

4,睡眠呼吸暂停综合症

大量的脂肪积聚容易导致打,、浮肿,甚至在睡眠期间呼吸困难。在严重的情况下,可能会发生睡眠呼吸暂停综合症。

5,骨关节炎

体重过度增加是骨骼和关节的额外负担,很容易引起关节炎和肌肉劳损等问题。

6,脂肪肝

内脏脂肪积累的程度与体重成正比。过多的脂肪会损害肝脏和其他器官,导致脂肪肝。

7,抑郁

肥胖会引起焦虑,恐惧,沮丧和其他不良情绪。肥胖会使女性患抑郁症的风险增加30%。

8.不孕症

肥胖会导致女性体内的雌激素增加,这可能是正常体重女性的2至5倍,进而导致月经不调和其他问题,从而影响怀孕。

你可以吃什么减肥

1,燕麦

燕麦片是一种低热量食品,饱腹感非常强。直接食用燕麦片的味道不是很好。您可以使用食物处理器将燕麦片打成细粉,然后用不粘锅或电饼将燕麦粉调成糊状。用锅做煎饼。少用油,不要加糖。对于一个人来说,您可以打半根香蕉,然后将其添加到薄煎饼中。这具有天然的甜味和良好的味道。

2,香蕉

香蕉有助于胃肠蠕动并清理肠道。香蕉还富含钾。钾素有“美丽的腿大师”的美誉,可以帮助伸展腿部肌肉。每人每天吃一个香蕉就足够了。少吃减肥。吃得太多,体重就会增加。

3,冬瓜

冬瓜具有清热利尿,减轻水肿的作用。它富含维生素C,钾,而钠含量低。这是一种非常好的减肥天然食品。您可以用更少的油脂制作红烧冬瓜。您也可以将肉末蒸熟的冬瓜制成。蒸食物的油少,营养损失少。加一点瘦肉末即可享用美味的肉,但是热量并不高。 。

4,苦瓜

苦瓜热量低,抑制脂肪吸收,并提供美丽和美丽。冷苦瓜是一种很好的食用方法,它可以更好地减少营养物质的流失。苦瓜性冷,脾胃虚弱者应少吃。

5.豆腐

豆腐含有许多优质蛋白质,低热量,饱腹感,而且豆腐是一种非常美味的成分,有很多方法可以做到,但要减肥,在制作时必须注意不要过多食用油。

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