处暑养生二字诀：饮食注重清和润

　　加热在这个季节，已经是秋天了。此时，秋天的干燥很旺盛，很容易损坏阴液。特别是在中药中，秋季的气对肺有反应，人的肺喜欢滋润而不喜欢干燥。因此，夏季吃的最重要的东西是“清除食物”。和“跑”。因此，现在让我们看一下夏季保存健康的秘诀。

您可能会喜欢“高温后吃什么

专业的营养学家建议您在高温下保持凉爽和保湿，并应多吃黄瓜，西红柿，胡萝卜，莲lotus，马蹄铁，葡萄，梨，柑橘和其他甜美多汁的水果。这些瓜类和水果除了可以补充人体缺水之外，还富含维生素和矿物质等营养素，有助于增强人体抵抗疾病的能力。

另外，多吃一些保湿食品，例如银耳，百合，莲子，蜂蜜，芝麻，豆类等，以防止秋季干燥。日常饮食应避免刺激性干燥。辛辣，烧烤和油炸的食物很容易生气，会破坏阴液，并加剧秋季干燥的症状。接下来，让我们看一下保持健康的几种治疗方法。

沙参百合老鸭汤

材料：沙参，百合，麦冬30克，老鸭肉500克，陈皮5克，生姜两片。

制备方法：将上述成分洗净后，一起放入锅中，加适量的水，大火煮沸，放入小火锅煮一个半小时，然后加盐调味。

功效：有益肠胃，促进水分，滋阴养阴，滋润干燥。适用于皮肤干燥，口鼻粘膜干燥和大便干燥的人。

川贝银耳Part汤

材料：ridge 300克，川贝，南杏各15克，银耳30克，蜜枣2个。

制备方法：将ridge杀死后，洗净切成小块，洗净其余成分，放入锅中，加适量水煮沸半小时，然后加盐调味。

功效：滋阴润燥，化痰止咳，适用于阴虚肺燥或温燥的人肺，咳嗽，痰多。

银杏叶糖浆

配料：银杏75克，腐竹40克，两个鸡蛋，适量的冰糖。

制备方法：将银杏果去壳，在锅中加水煮沸，脱去衣服，去芯。将腐竹浸入水中，切成薄片，然后打鸡蛋以备后用。将银杏放入锅中，加适量的水，煮30分钟，加入腐竹，再煮15分钟，倒入鸡蛋，最后加入冰糖调味。

功效：滋阴养颜，清热润燥，适用于阴液不足或肺热阴损，干燥，咳嗽的人。

悉尼马蹄椰子汁

成分：雪梨100克，马蹄铁100克，椰奶350ml，适量的冰糖。

制备方法：将雪梨和马蹄铁洗净，去皮切成小块，放入锅中，倒入椰奶和适量的水，高火煮沸，中火煮5分钟，最后加冰糖。

功效：清肺润燥，清凉生津，适用于肺燥阴虚，嗓子干渴