吃什么容易长高 推荐五种食物

众所周知，人类身高的一部分与遗传有关，而一部分则主要取决于饮食。许多人发现今天的孩子的平均身高比以前高得多，主要是因为饮食质量提高了。这个问题饮食方案，为您解析。

1，牛奶

牛奶是儿童长高的必不可少的食物。由于牛奶中含有钙，钙是一种有益于骨骼生长的营养素。每天喝3杯牛奶，以获取生长所需的钙。但是，有些孩子不喜欢牛奶中的乳白色气味。如果家庭中的孩子不喜欢喝牛奶，请让他吃酸奶奶酪。

2，菠菜

菠菜富含铁和钙。成长中的儿童需要铁和钙补充剂。你可以多吃菠菜。但是许多孩子对菠菜有很好的抵抗力。孩子们通常不喜欢直接根据成年人的口味制作的菠菜。因此，您可以将菠菜切碎，然后混入汤圆中。

3，黑大豆

大豆被认为是高蛋白食品。其中，蛋白质含量最高的是黑大豆，而黑大豆的热量较低，因此多吃不怕发胖。它可以用米煮熟或磨成黑豆浆。如果您的孩子讨厌黑大豆，则可以吃花生。

4，鸡蛋

通常，儿童不会抵抗鸡蛋，尤其是蛋白质含量高的蛋白（蛋清）。鸡蛋是高蛋白食物，对于成长中的孩子来说，它们是最好的食物。尽管蛋黄具有较高的胆固醇含量，但只要您控制每天吃的鸡蛋数量，就不会有大问题。每天吃1-2个鸡蛋。

5.胡萝卜

富含维生素A，可帮助蛋白质合成。但是胡萝卜具有特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子们不喜欢吃它们。因此，如果您要您的孩子吃胡萝卜，请考虑将苹果混合并榨汁。您也可以将胡萝卜切成小丁，并使用其他成分制作炒饭。