女生痛经吃什么好 哪些可以缓解
女孩在月经期遇到的最大困难之一是痛经。痛经时，他们的脸可能苍白，全身无力，胃痛难以忍受，甚至可能在床上滚动。但是在食物中，有些食物可以减轻痛经。那么女孩痛经时应该吃什么呢？然后关注这个问题健康的饮食让我们来看看！
痛经女孩的饮食（以下内容摘自互联网，仅供参考。如果您感到不适，请及时咨询医生）
富含维生素E的食物
女性朋友经期时，应添加富含维生素e的食物，因为女性朋友经期时，缺乏维生素e会导致虚弱，出汗，精神压力，痛经等。月经期间出现痛经症状的女性可以进食各种绿叶蔬菜和植物油。富含维生素E的食物包括：蛋黄，豆类，菠菜，油菜，水菠菜，花生油，香油，坚果等。
激活血液和通风食物
因为发生痛经时，我们的出血不顺畅，所以此时我们可以吃更多促进血液循环和通气的食物，以促进血液循环，疏通经络和减轻痛经。菠菜，芹菜，香菜，胡萝卜，香蕉，苹果等都是血液循环和清除淤泥的好食物。
加热经络，祛寒的食物
痛经的妇女会因痛经，多汗，虚脱，昏厥等而改变手脚。这时，她们需要多吃一些能促进月经和散寒的食物，例如狗肉，羊肉，栗子，荔枝，红糖。其中，红糖姜汤可消除月经期间的口气，并使体温保持在正常水平。
滋养身体的食物
妇女在月经期间排出大量的月经血，并且由于低血糖而容易出现头晕，头痛，面色苍白，甚至昏厥。经血大量流失容易导致缺铁性贫血。因此，妇女应在食物中补充铁含量高的食物，例如动物血，瘦猪肉，鸡蛋，牛奶，鱼，龙眼，红枣等。
铁含量高的食物
月经期间，我们会从体内排出毒素和污垢，因此此时很容易产生贫血。由于铁的大量流失，补充富含铁的食物非常重要。鱼，瘦肉，动物肝脏，动物血液等富含铁，具有很高的生物活性，易于被人体吸收和利用；而大豆和菠菜中富含植物铁的吸收率较低。因此，经期饮食应注意肉类和蔬菜的结合，并适当多吃动物性食品，以满足月经期间铁的特殊需要。
