补充营养元素，冬天吃橙子的好处

在冬季，我们补充人体所需的营养。我们不仅需要补充营养汤，而且水果也是非常重要的选择。如今，冬季饮食文化我想介绍的是冬天吃橘子的好处。让我们一起看一下。

1，可以降低血脂

橘子含有维生素A，B，C，D和柠檬酸，苹果酸，果胶等成分。维生素P和C可增强毛细管的韧性；胶可以帮助排泄脂质和胆固醇，并减少外源胆固醇。被吸收后，具有降低血脂的作用。

2，可以预防巨蟹座

橘子可以提高人体抵抗细菌入侵的能力，同时还能抑制体内肿瘤细胞的生长。它含有最高的抗氧化剂，包括60多种类黄酮和17种胡萝卜素。含有大量的类黄酮，具有抗炎，增强血管和抑制血液凝结的作用。许多类胡萝卜素也具有很强的抗氧化作用。

3.产生体液以解渴，食欲不振和下气

橘子极富营养。橘子中丰富的维生素C和P可增加抵抗力，增加毛细血管的弹性并降低血液胆固醇。高脂血症，高血压和动脉硬化患者经常吃橘子。

4.清除口腔异味

橘子还可以去除口腔异味并促进消化。妇女如果食用胆结石，可以减少胆结石的发生。

5.提高免疫力

橘子中维生素含量高，有利于人体吸收，并促进神经小管向大脑输送营养的功能，使大脑可以及时吸收营养，提高人体免疫力，并有效预防感冒，流感和流感。提供75毫克的维生素，每天仅一个或两个橙子就可以完全满足每日对维生素C的需求。

6，减肥排毒

除了橙子中的高维生素含量外，钙，磷，铁，柠檬酸，橙皮苷，胡萝卜素，果胶等成分也很丰富。更重要的是，桔子是多纤维的低热量水果，含有天然糖。不必担心进食时体重会增加，橘子中的纤维素还有助于通便和排毒，从而减轻体重。

7，补充体力

橘子含有大量天然果糖，橘子充满水，具有解渴和提神葡萄酒的作用。喝鲜榨橙汁不仅可以缓解油腻和积聚的食物，还可以帮助身体快速补充体力。但是，应该注意的是，榨橙汁后应立即饮用，以免暴露于空气中太长时间而不会导致其中的维生素C含量。同时在橙汁中加一点盐喝，效果更好。

8.预防胆结石

对于女性朋友来说，多吃橙子也可以预防胆结石。这是因为雌激素会导致胆固醇在胆汁中积累更多，从而导致胆固醇浓度过高，而橘子中的维生素C会抑制胆固醇的转化。它变成胆汁酸并降低胆汁中胆固醇的浓度，从而减少胆结石形成的机会。另外，果皮中的果胶可以加快胆固醇排泄的速度，因此，除了吃橘子以外，还可以在水中喝橘子皮。预防胆结石。

　　如何正确选择好橘子？

1.红色更美味。市场上的大多数橙子是脐橙。橘红色表示成熟的橘子更好，味道更甜。但是不同的品种可能有所不同。

2.为了辨别染成的橙子，染成的橙子光滑且有光泽，用手触摸时会有粘腻的感觉。未染色的皮肤很粗糙，没有油脂的感觉。如果染色的橘子被染色，则肚脐将被染色。如果小心，可观察到残留物。还有一种更简单的方法。购买之前，您可以使用白色餐巾纸（最好是湿纸巾）擦拭水果表面。如果是有色的，通常会在餐巾纸上留下颜色。

3.橙色越长，味道越好。俗话说：“高个橘子，一个扁平的橘子和一个裸露的橘子”。橘子不像它们那样圆，但是只要它们长就可以。

4.越大越好，橙色越大越好。橙色越大，越容易在茎部附近流失水分，味道也不佳。中等大小更好。

5.皮薄的橙子在被挤压时更有弹性，而皮薄的橙子在被挤压时具有更多的水分和弹性，而皮薄的橙子味道较差。购买时请捏一下桔子。如果果皮坚硬，则很容易感觉到。