6个信号暗示你该补维生素了 要注意
如今，社会工作压力比较大。许多年轻人的生活不太规律，外出就餐的饮食习惯相对较差，这会导致各种身体小问题。但是，当出现这些症状时要注意。这个问题健康饮食文化，为您解析。
1，记忆力越来越弱
年龄增长并不是记忆力下降的唯一原因。实际上，饮食习惯也会影响大脑的识别能力。
如果营养不足，大脑的能力也会减慢并影响记忆力。如果节食的妇女不能均衡地摄取食物中的营养，那么她的脑力就会比不节食的妇女弱。多种维生素可以帮助人类改善记忆力衰退，尤其是维生素B1。
2，舌头的颜色很奇怪
舌头的颜色与饮食直接相关。健康的舌头应略带粉红色且形状均匀，且舌苔湿润。
如果您的舌头颜色太红，则表示您喝得太多。 “红灯”警报通过您的舌头发出。如果体内热量过高，则必须立即停止饮用；至于苍白的舌头，则意味着您吃了过多的脂肪食物，导致消化系统缓慢，另一个原因是铁缺乏；因为舌头是健康的指标，所以要定期检查舌头是否有异常，以改善饮食习惯。
3，口腔溃疡出现
如果口腔中经常出现溃疡，则意味着您需要大量的维生素A，维生素B和铁补充剂。专家建议您可以吃黄色和深绿色的水果和蔬菜来补充维生素A，而杏干和小麦胚芽则可以补充维生素B。由于酸性食物会刺激口腔溃疡，因此应避免食用菠萝，西红柿等食物，橘子和其他水果和蔬菜。
4.腹部浮肿
饭后吃水果是许多人的习惯，但是这种习惯会使腹部肿胀并引起烦人的“腹部”。由于食用水果的消化时间仅需20分钟即可到达小肠，而餐中的肉类和淀粉类食品则需要更长的消化时间。
如果只在饭后吃水果，则需要将水果与腹部的其他食物混合，这样会延长消化时间。由于水果的消化过程引起混乱，因此会发生发酵，并且腹部肿胀。因此，医生建议最适合吃水果的时间应该是在您感到饥饿时以及在吃其他食物之前。
5.眼睛发痒或有红色条纹
大多数人眼睛酸痛时去药房买药。实际上，改变饮食可能更有效。眼睛内部发痒，发红或发红或破裂可能是核黄素不足的迹象。尽可能多喝牛奶，多吃谷物和动物器官。或每天喝一碗含有强化维生素的燕麦片。
反复出现的麦粒肿或睫毛附近的泪腺上长出的小水泡通常是由于缺乏维生素B引起的。您最近可能承受了过多的压力。
6，沮丧
许多人抱怨生活环境恶劣，但悲伤通常是由营养不良引起的。如果您感到沮丧，除了缺少维生素B和C外，您还可能缺少生命必需的矿物质，例如钙，铜，铁，镁和钾。营养物质与大脑化学反应之间的确切关系仍在研究中，但很显然，不良食物会影响我们的情绪。
