预防便秘的食物 这些效果不错

便秘是我们日常生活中非常常见的疾病，特别是对于长时间坐着的人而言。这是便秘形成的主要因素。便秘非常痛苦，会影响人们的日常生活。所以这个问题健康饮食文化，为您解析。

1，蜂蜜

古代中医指出，蜂蜜具有“祛烦，通便，消热燥热，治心痛，治病，治百病，消病”的功效。蜂蜜含有丰富的维生素，矿物质和酶。酶可以帮助人体消化，吸收并增强衰老过程。睡前服用一杯蜂蜜水，可有效避免便秘！

2，细香葱

包含更多的粗纤维并且相对坚韧。它不容易被胃肠道消化吸收。它可以增加大便量，促进大肠的运动，避免便秘。

3，马铃薯

马铃薯本身是高纤维食品，因此适当食用可以缓解便秘。

4，水菠菜

性质冷，味甜，具有治疗便秘，便血和痔疮的作用。水菠菜最适合经常大便干燥的痔疮患者。

5，马齿sl

马齿ula是一种出色的“肠道清洁剂”。长期便秘和肠道排泄不佳易患各种疾病。吃马齿can可以清洁肠道，促进排便，减少毒素的吸收，有益于健康和长寿。马齿ane还具有抗菌特性，长期以来被称为“天然抗生素”。

6，芦笋

芦笋含糖量低，脂肪少，纤维含量高。它是减肥的明星食品。芦笋含有丰富的水分和膳食纤维，可使粪便柔软并易于排出。尤其是芦笋，叶酸含量高，有助于胎儿神经管的发育，是准妈妈的理想食品。