吃啥治便秘效果最好 5种水果效果佳

便秘在我们的日常生活中非常普遍。对许多人来说，这是一件非常麻烦的事情。专家说，每周排泄不超过3次便秘。便秘会导致某些疾病。便秘一般是饮食引起的。所以这个问题饮食方案，为您解析。

西梅

梅子是“超级水果”。说到缓解便秘，西梅因其高浓度的天然糖醇和植物纤维而具有通便作用。您的肠子无法分解山梨醇。当您吃富含山梨糖醇的水果时，未消化的糖将大量水推入肠道，有助于推动粪便通过，从而促进肠蠕动。这种效果是显而易见的。人造山梨糖醇有时用于制造泻药。李子含量高的植物纤维还可以增加粪便的体积，并促进粪便从肠中排泄。

梨

如果您不喜欢梅子，那就没问题。梨还富含山梨糖醇和纤维。为了获得最多的纤维，请吃新鲜的梨和果皮。要通过吃水果来治疗便秘，最好空腹吃水果，这可能是早上醒来的第一件事。梨汁也是山梨糖醇的不错选择。请注意，山梨糖醇可能会增加肠道气体。

苹果

西方谚语说得好：“每天吃一个苹果会让医生远离我。”苹果可以帮助缓解便秘，就像梅子和梨一样，苹果富含山梨糖醇和天然纤维。苹果皮比剥皮的苹果或苹果酱提供更多的纤维。饭后喝苹果汁也可以帮助缓解便秘。

樱桃

食用樱桃是治疗便秘的美味方法。樱桃是便秘的自然疗法，因为它含有高浓度的山梨糖醇。当樱桃淡季时，冷冻樱桃是不错的替代品。

椰子水

椰子水对您有很多好处。它不仅可以代替普通的水或含糖饮料，而且可以帮助维持健康的电解质水平，防止脱水和放松肠胃。几个世纪以来，椰子水一直被用作保湿产品。由于其高电解质含量，特别是钾，被称为“生命之水”。