世界最受欢迎的水上运动之划船运动

在炎热的夏天，有些人可能不得不花西瓜花空调的房间，但有些人找到夏天在凉水中找到夏季热量的方式，比水上运动更令人兴奋？当前的城市文化拿走每个人看世界上最受欢迎的水上跑车。

　　划船

1，划船运动是一种很好的有氧运动

划船运动是一种系统性多媒体参与，强度不是很大，关于中等强度，是一种良好的有氧耐力运动。坚持划船运动可以改善人体的人氧代谢能力，提高呼吸系统的氧气能力，以及循环系统的氧气能力。简而言之，它可以促进心脏和肺功能的改善。因此，建议中年和老年人每次维持在15至30分钟，这样他们都可以健康，并不会导致心脏过度负担。

2，划船运动可以提高身体灵活性

灵活性是指人体关节活性和韧带，肌腱，肌肉，皮肤和其他组织的幅度，包括关节和联合系统。随着年龄的增长，关节周围软组织的弹性逐渐下降。运动运动，特别是有针对性的延长训练，可以减缓弹性的下降，提高身体的灵活性。它也是我们每个人日常活动的基础。

3.提高呼吸系统的作用

船可以增强肺部以向血液提供氧气，并且心肺功能易于具有心脏病。好消息是，你可以通过短暂的间歇运动来增强你的心脏和肺活力，他不会花时间！您只需要使用划船机进行30分钟的氧训练，或者高强度的间歇性培训。

　　划船的预防措施：

1.注意每次划船前的准备活动。例如，做体操，伸展臂和腿，弯曲，跑步，活动活动，增加肌肉，弹性，使身体适应游泳活动的需求。

2，在划船时，每个柔性挤压臂可以制作大约90％的拉伸肌肉来解决，所以它真的有利于脊柱的延伸，这几乎不舒服。同时，对运动背部肌肉的显着影响，可以使背部的背部在体内，并且体内具有更大的活动范围，因此脊柱的所有关节都是锻炼。这不仅会改善肌肉的弹性，而且还提高其韧性。