老年人养生须知：处暑养生的基本原则
一旦人们变得越来越老，他们将越来越害怕出生，老年，疾病和死亡，因此他们会担心自己的身体，不想给孩子留下各种负担。加热保持身体健康的最佳方法是什么？确保了解得很好，不要盲目保持身体健康。
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夏季老年人保健原则1.疾病预防：注意保暖，防止“老病”复发
许多关节炎患者经常使用空调和电风扇，因为他们在秋季开始后不注意保暖。结果，旧病复发。此外，“老问题”，例如肩周炎，颈椎病和痛风，在此阶段复发的可能性很高。
除了慢性疾病，这段时间也是一些老问题的易发时期，例如秋天后的腹泻，胃炎和肠炎。在这个季节，如果您不注意它，它很容易受到攻击，并且很难长期治愈。此外，在这个多变的季节中，老年人也容易感冒和发烧。因此，专家提醒，秋季开始后，早晚温差较大，老年人在秋季后应特别注意保健和疾病预防。另外，呼吸系统疾病如肺炎和哮喘在季节之交也容易发作。抵抗力较弱的老年人应注意温度变化和穿着适当的衣服。他们还应该多做一些运动。
夏季老年人的健康保护原则。 2.精神：一种安静的气质
夏季炎热后天气变得凉爽，自然的阳气趋于从疏con处汇合，人体中阴阳的起伏也随之变化。此时，应该相应地调整日常生活和休息，以争取每天增加一个小时的睡眠。一般而言，晚上9点至10点入睡，早上5点至6点起床。您应该注意中午的午休时间，这有利于保持本质。老年人睡个午觉可以减少心脏和脑血管疾病的发生。精神调养应集中精神，以利于气机通畅，气血协调，并提前进入预防秋季疲劳的“准备”状态。
此外，您必须在睡觉时关闭门窗，并用薄被子盖住腹部，以防止脾胃不适。在白天，只要室内温度不高，就不建议打开空调。您可以打开窗户以使空气流通。一些植物可以在室内饲养，例如盆栽柑橘，蜘蛛植物，芦笋和其他绿色植物。
夏季老年人保健原则3.锻炼：增加户外活动
炎热之后，秋天越来越浓。目前，您可以进行更多的户外运动，例如登山，慢跑和郊游。但要多注意滋补脾脏和肌肉。因为秋天的肌腱很容易丢失，而肝脏是主要的肌腱。因此，运动时请注意不要太费力，并准备运动以免受伤。
在夏季和秋季，中午温度较高时，应尽可能避免户外活动，特别是对于高血压和脑动脉硬化的老年人。炎热的室外天气会急剧增加血压，并增加心脑血管意外的发生率。
四，饮食：多吃些食物，以清热镇静
随着炎热的夏天逐渐消退，天气转凉，人们应该感到舒适，但是为什么他们会感到困倦和疲倦？事实证明，在温度，湿度和气压等不同的综合天气条件下，人体的反应会有所不同。这种生理变化实际上是对人体功能的自动调节，以尽快适应新环境。需要消耗一定量的物理能量。加上夏季高温，高湿和低气压，人们的体力消耗过度，发生“秋季缺乏”。换句话说，“秋季缺乏”是人体的自然反应，以弥补夏季的异常消耗，是人体在秋季天气环境下恢复的保护机制。
