还要肌肉吗?健身不能吃什么食物
2021-01-29 06:36:15
锻炼后你不能吃什么?健身是我们许多人要做的事情。随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注健身。但是,健身前后有一些饮食禁忌要注意,例如健身后或健身期间不能进食。什么?让我们用编辑器来看看这个问题。健身食谱对!
一号汽水和果汁
锻炼之后,您肯定会口渴。但是,此时不适合饮用甜味饮料,包括含果糖的软饮料或果汁。剧烈运动后饮用含糖饮料会产生相反的效果,因为它会减少新陈代谢并阻碍体重减轻。您还应注意饮用云能饮料。仅在需要时补充它们,以补充失去的电解质。口渴时喝水更合适。您可以吃一根香蕉来补充钾。
2号牛奶巧克力
牛奶巧克力富含糖和卡路里。吃它的弊端远远超过补充能量的好处。黑巧克力(可可含量超过70%)更健康,可以帮助您在运动后迅速恢复健康,但不适合食用。
NO.3生冷蔬菜
未经加工的生冷蔬菜不适合。胡萝卜,芹菜,胡椒和花椰菜可能是健康的低脂食品,但不适合运动后食用,因为这些视频不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。但是,如果必须吃蔬菜,则可以添加酸奶,坚果酱或鹰嘴豆泥等调味料制成沙拉,但不能使用牛奶。
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