女人保养秘诀每天必做的“小动作”

2021-02-03 11:38:15

热爱美丽是女人的天性，但是在繁忙的现代社会中，每个人的时间都是宝贵的。我们如何在每个忙碌的一天中都不会失去护理？除了各种护肤产品，还有一些不起眼的小动作也可以帮助您女性健康，那就让我们一起理解。

妇女每天必须做的“小动作”

睁开眼睛望向远方

一项英国研究发现，在人体的五个感觉器官中，眼睛是最早，最快的衰老器官之一。大多数人在45岁左右都会出现老花眼和视力模糊等症状。这与晶状体的硬化和减弱有关，晶状体是眼睛的重要屈光性间质。随着晶状体硬化程度的加深，可能导致失明的白内障和其他眼疾也将出现。

如果要保持眼睛弹性和活力，则必须多动一下眼睛。乒乓球是一项很好的运动。比赛时，眼睛会随着移动的球快速旋转，从而调节和放松眼睛。它还可以缓解视觉疲劳，延缓衰老并预防近视。

此外，您通常可以在工作日凝视远方。选择远处的一棵绿树，观察10分钟。经常坐在计算机前的人应该更经常这样做。您也可以用两只眼睛看5-10米外的目标，然后清楚地数出3个数字，然后再近看。例如，将您的手放在眼睛前面看指纹，然后在清楚看完之后数3个数字，然后看一下距离，依此类推。，每次10分钟。

另外，平时多吃黄绿色食品，如胡萝卜，西兰花，猕猴桃，玉米等。它们富含叶黄素和玉米黄质，可以防止眼睛功能恶化。

吹气球并扩大胸部

肺是气体交换的中转站。与身体的其他器官相比，肺是唯一直接暴露于外部环境的器官。如果不阻塞，诸如汽车尾气，烟草，烟雾和灰尘等污染物将直接进入肺部。近年来，我国某些地区的空气质量不容乐观。肺可以说是人体中最多的器官。因此，肺部更容易受伤。

除了摒弃吸烟等不良习惯外，锻炼肺活量还可以使肺部更加活跃。研究发现，肺活量大的人很少会出现注意力不集中，头晕和胸闷等症状。一般人35岁以后，肺活量开始逐渐下降。此时，人体的氧气供应量比年轻时减少了5％-10％，器官的衰老也加速了。但是，如果坚持体育锻炼，则可以显着改善心肺功能。

医生建议您平时练习吹气球，尝试一口气吹气球，或坚持每天进行扩胸运动以提高胸部肌肉的力量，从而增强呼吸深度，并且您可以还可以多吃苹果，因为苹果皮中的果胶和抗氧化剂可以减少肺部的炎症。

走路快，吃得轻

研究发现，从40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始下降，45岁以上男性和55岁以上女性的心脏病发作风险开始增加。为了保持心脏的生命，最重要的是保持良好的生活习惯。除了戒烟和限制饮酒外，还有两点需要提醒：

首先，多走走。您应该找到机会随时随地行走，用楼梯代替电梯，并尝试在不太远的地方行走。将运动变成习惯是保护心脏的最佳方法。

其次，避免高油，高脂饮食。特别是晚餐应清淡，少吃高油，高脂肪的食物。此外，健康的成年人每周吃两次深海鱼类，每天消耗7克膳食纤维，可以降低患心脏病的风险。水果，蔬菜，豆类，坚果和全谷物是膳食纤维的良好来源。