寒露吃什么好？时令果蔬不能少！

　　冷露这是秋天的正式开始，但实际上，它已经快进入冬天了。随着天气干燥，健康保护变得非常重要。在饮食上，汉律应该吃什么更好的食物？今天，我将介绍汉路想吃的食物。快来看看您还需要添加哪些饮食。

1，土豆

土豆中含有维生素C。现代社会中的上班族最容易受到诸如情绪低落，沮丧和不安之类的负面情绪的影响。土豆网可以帮助您解决这个问题。食物会影响人们的情绪，因为其中所含的矿物质和营养物质可以作用于人体并改善精神状态。

尽管马铃薯的淀粉含量很高，但它与山药相似。即使吃得太多，它也不会发胖。它具有酥脆或粉状的味道。它适用于煎炸，炖，烤，煎炸等，并且容易被人体吸收和吸收。该国被认为是“第二面包”，联合国粮食及农业组织正式将2008年定为“马铃薯年”，也称其为地球的“未来粮食”。

2，莲lotus

俗话说“荷花是宝，秋lotus是最补品”。秋莲root不仅是很好的蔬菜，而且还是很好的药。根，叶和花可以用作药物。常吃莲lotus，有通气利尿，养胃，养体液，疏通孔口的作用。对高血压的预防和治疗有很好的效果。吃lotus时，切记要去除the结，因为the结更着重于止血作用。

此外，莲lotus富含淀粉，蛋白质，维生素B，维生素C，脂肪，碳水化合物和钙，磷，铁等矿物质。肉又肥又嫩，白而圆，味道又香又脆。生食可与梨媲美。适合年轻人和老年人的营养。

3，芋头

芋头富含蛋白质等营养成分，块茎中含有70％的淀粉，味道特别柔软。正如农民的谚语所说：“红薯和芋头已有半年之久了”，芋头被认为是“农民最重要的蔬菜”。它可以用作蔬菜，食品和甜点。近年来流行的台湾“塔罗球”也是用芋头制成的。系统。

在秋天吃芋头可以润肺，排毒和减肥。秋天，天气逐渐变得干燥。随着天气转凉，人们的食欲开始增加。通常肥胖的人可以吃更多的芋头。因为芋头中的食物纤维素会使人感到饱腹，从而减少食物的摄入量。

4，山药

山药，又称山药，是一种常见的营养成分，具有清热解毒，治疗发热性疾病和发烧，降低血糖的功能。它享有“众神之食”的美誉。山药含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收。它是一种可以使脾胃变平的药物和食物。脾胃阳虚或胃阴虚均可食用。在临床上，它通常与胃肠道饮料一起使用，以治疗诸如脾胃虚弱，食欲不振和身体疲劳以及腹泻等症状。

在传统中药中，山药具有“双耳明目”，“无饥饿，寿命长”的功能，对人体健康非常有益。山药在调节生理能力，生病后体质虚弱，妇女产后护理和儿童健康方面也很受欢迎。它具有显著作用，因此被称为“食品医学”。

您可能还喜欢：

关于汉路节气健康的短信是什么