入门必学的38个跑酷基本动作解说

我想学习一项技术，我必须拥有自己的决心，我必须拥有自己的心灵，我必须放弃，无论多么痛苦，无论多么累，无论它需要做多少，我都有要坚持下去，我想学习停车很酷，更多记得这38个主要动作，让我们了解街头文化看看Three8 Parkour的基本运动。

主要分解措施：

1.基本着陆：从低到高训练，前脚，然后降落（防止逆转），尝试小。

2，滚动滚动：跑酷最重要的运动，可以在做滚动时缓冲冲击。

3，秋卷：从高度跳跃时，将冲击力转换为前向力，并可以达到下一个动作。

4，鱼滚动：卷起延伸，一般越过身体的障碍物（技能人员可以达到沉默和利率）。熟练的鱼和卷辊有很大帮助来练习其他行动。

5，平衡：锻炼身体的协调，高度或窄栏杆，建筑物等，没有站立。

6，猫攀岩，猫平衡：通过杆的单线，姿势很重要，身体应尝试与栏杆平行，控制平衡在双手握住栏杆。这个动作很少在跑酷中使用，但它在某些特殊环境中具有重要作用。

7，单脚跳跃：许多运动已经脚踏实地跳跃或攀爬，运动。

8，准确跳转：慢慢地从大目标到小目标，没有幸福，否则这是非常危险的，它基本上是基础的升华，而脚的升高是好的力量。扩展操作是准确的。

9，侧手防夹具：在高水平，保险型跳跃前。

10，侧手防夹墙：与侧面不同，栏杆可以用手握住，它是相对的监狱，这只是一张脸，它固定在面部以保持身体在脸上保持身体。

11.快速墙：在单脚后运行墙壁（45％前脚和墙壁，单脚后主要初学者，另一只脚不能再过）墙壁后的尸体。

12，墙壁跳：墙壁的第一款风格，一只脚接触墙壁。

13，墙壁是固定点：墙壁后恰好到达目标。

14，夹墙：墙是一种快速攀爬方法，适用于高度非高型物体。一步一步一步地支持身体，以保持较低杠杆之间的平衡。

15，月亮步骤：跑，单腿，打开墙，很快。在练习此动作之前，需要墙壁能力来到达火灾。

16，猫岩：在前壁或上部物体上，修复障碍物。

17.抗猫岩：墙壁加180％变成了猫的组合。当体内夹住墙壁时，两只手安装，墙壁转动......

18.帮助猫：长距离是一只脚，你需要注意保持距离墙上的距离与墙上的墙壁，以防止腿部膝盖撞到墙上。

19，墙猫岩：墙壁和猫的组合。

20，猴子跳跃：何时障碍才能接触腿。

21，猩猩跳跃：在练习这个动作之前掌握猴子。猴子跳跃的差异是腿部的45％，这在障碍物面积上。

22，双橙黄跳跃：猩猩的升华版，腿部应尽可能高。

23，猩猩飞行：鱼跳跃猩猩跳跃的组合。

24，猩猩精确跳跃：猩猩跳跃的组合。

25，猩猩跳了猫：这个技巧是一点空气调试，身体一体化的空中变换不能改变动作。它可能导致头部击中对象。

26，腿部滚动：分为两种动作，第一个常见是腿部的障碍物，然后支撑手后面的身体;屏障前有一个困难，双手制造的力相隔甚远。

27，猩猩跳跃跳跃：在猩猩跳跃后，迅速收缩前面的腹部肌肉，然后支撑身体并赶出向前。

28，懒惰的跳跃：障碍提示。左侧（右）支撑在障碍物上，左（右）腿抬起障碍物。

29，侧身：侧跳的优势在于栏杆直接运行后没有额外的动作。

30，钻头栏杆：需要良好的准确性，无论是头部还是脚，如果是半途而废，以修改腰部或头部。

31，单杆飞行：经常播放水平杆应该更容易掌握，靠在力上驾驶身体。

32，反转，空垂直：运动臂力量和腰部力量和协调。

33，顺丰国旗：握把，手腕，臂力量，腰部，大腿肌肉运动。

34.手轮：这种动作实际上很容易学习，手支撑栏杆或面部，手与肩膀，注意肩膀，视觉源。

35.墙上转弯：手动旋转先进。在练习此动作之前，您必须掌握手旋转（熟练的斜墙）

36，侧空：练习这个动作，你必须掌握遥控器，注意一条腿的努力和速度，高度。

37，前翻：同一侧是空的，注意高度和速度。

38，后空辊：底部被认为是腰轴结束，高度位于头部头部。